怎样快速瘦身最有效

各种快速减肥方法不值得长期坚持，怎样快速瘦身最有效?不过短期内使用，确实能让你快速地瘦了一圈。下面我们就教你一些快速瘦身的原则。

怎样快速瘦身最有效 生活减肥法

首先注意：

1：多喝水，不喝高热量饮料;:

2：多吃鱼和鸡肉，少吃猪肉和牛肉;

3：中餐过后可以尝试下逛街采购;

4：别忘了收腹挺胸;:

5：别在冰箱里塞高热量零食;

6：晚餐后站一会;:

7：尽量让自己忙着;

8：休息日多运动

怎样快速瘦身最有效 饮食减肥法

其次注意：

1、以蒟蒻为主食;

2、豆米饭比糙米饭好;

3、少吃面包类;

4、少吃淀粉类;

5、少吃高温煎炸食物;

6、寡糖比代糖好;(二

7、吃大量蔬菜;

8、空腹先吃水果;

9、起士是绝佳的点心;

10、自己做优格;

11、每一餐肉类不要超过手掌大;

12、少量多餐

怎样快速瘦身最有效 运动减肥法

最后注意：

1、原地跑，紧实大腿肌肉;

2、上楼梯，瘦小腿、大腿、臀;

3、步行，瘦腿、腰;

4、瑜珈，瘦全身;

5、跳舞，瘦全身;

6、跳绳，瘦大腿、小腿;

7、晨操，瘦全身、呼吸畅通;

8喝水;⑨盐疗;瘦全身: