男性冬季养生有什么窍门

2017-05-10

冬季是养生的好时机,很多男人都喜欢在冬季里开始养生。那么当中有什么窍门呢?跟着小编一起来看看吧。

男性冬季养生小窍门

1、喝酒不暖身,最好喝生姜红茶

因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张,血液会由于表面扩大而快速降温,所以喝了酒之后反而容易感冒。

冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

2、11点前睡觉是最佳的补药

最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。

夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天。

睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

3、越冷越喝水

人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。

冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

4、早上吃“硬”,晚上喝稀

这里说的早吃“硬”,其实并不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物。

早饭吃得好,才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。

晚饭后,人的活动量会减少,为了避免食物堆积,应少吃点,并选择好消化的食物,以稀粥为好,肉类、辛辣食物等最好避免。

晚餐喝粥还有养胃、安神的作用,推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

5、冬补以温补为原则

冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基础。

冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。

比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

养生:因人、因地而异。

6、活动手脚,多慢跑

冬季保持适当的户外活动,有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后,天气渐寒冷,四肢较为僵硬,所以,锻炼之前一定要注意热身。

先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。

运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧烈运动,如打球等。

患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人,应避免冷空气的刺激,运动最好选择在上午、下午日照充足的时候,以免诱发疾病发作。

男人冬季养生食物

冬瓜

冬季人们的运动量较少,加之喜欢吃火锅,烧烤等不良的饮食习惯因此很多人容易会有高血压,胆固醇过高的问题。而冬瓜中含有丰富的纤维,不仅可促进排便,预防便秘,同时对预防动脉粥样硬化,降低胆固醇,促进心血管健康具有很好的食疗价值。

辣味的食物

男性秋冬季适当的吃些辛辣食物,不仅可提高食欲,同时具有促进血液循环,提高御寒能力。

甘蔗

研究发现甘蔗含有大写的人体所需的策量均衡,特别是铁元素的含量最多。入冬之后很多上班族有嗜睡的问题,所以适当的吃些甘蔗具有提神,清热的作用。

泥鳅

泥鳅营养丰富,同时还具有滋阴补肾益气补血之功效。秋冬季男性常吃泥鳅就具有增强抵抗力,提高性功能的作用。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A可促进人们的抗寒能力,同时对血管有着很好的保护作用。

看过男性冬季养生有什么窍门的人还会看:

1.男性冬季养生的方法有哪些

2.男人冬季如何养生

3.男性冬季养生的方法

4.男性冬季养生

5.冬季男士应该如何做好养生保健

更多相关阅读

最新发布的文章