健康知识：别把压力传给孩子

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你是一个21世纪的父母吗?那就意味着你的事情是永远做不完的。你的放松时刻可能是在你等待汽车加油的十分钟里你查看一下你的facebook。但是这样至少你的孩子都会很好，是吗?

也许不是。你每天身上携带的压力都会影响他们。最近的一项研究发现，压力是会在孩子与他们的照顾者之间传染的。还有另外一项发表的研究表明，父母的压力对于小儿肥胖也是有影响的。

父母在做什么?你不能用魔法让你的压力完全消失。相反，“最好的办法就是学习如何去处理压力。”Kathy Gruver博士如是说。而且，你最重要的是向你的孩子展示你处理压力的方法。

“孩子们非常敏锐。如果你能恰当的处理你的压力，他们会意识到这不是一场灾难的征兆，而是你可以处理的状况。”

处理压力的方法如下：

1、积极思考。当你发现自己有消极的想法时，用积极的想法去取代它。例如，说“我是健康的”而不是“我希望我不要生病。”Gruver说：“抛开消极的想法可以减少压力。而且你也可以教你的孩子去使用一些积极的语言。”

2、不要等待。大多数人都知道健康的饮食、锻炼、冥想等方法可以减压。问题是，他们会等到压力提醒他们的时候才会想到。“当你的大脑处于压力模式，它是不会进行发明创造的。”他说。“这就像在暴风雨中试图去学会驾驶。”“每天都进行减压活动，你就会建立一个健康模式去面对压力。当事情变得激烈时，你的大脑会倾向于那些好习惯而不是坏的。”

3、放下电子产品。最新的研究表明使用长时间的电子产品会有更大的压力。试着让自己真正放松下来。“我们为什么不能把用在屏幕前面的时间给孩子们，给我们自己?”他问道。选择一个停止的时间——例如晚上7：30后你不会再检查你的电话或者电子邮件。“许多人都会发现这样以后自己变轻松了许多。”