常见的网球运动损伤

因为网球是一项以身体素质为基础的技能主导类运动项目，其中包含了大量的奔跑、急停、变向、大力击球等剧烈动作，因此也极易发生运动损伤。那么，常见的网球运动损伤有哪些呢?下面小编为大家整理了常见的网球运动损伤，欢迎阅读!

常见的网球运动损伤

1、 磨出水泡

业余网球爱好者，尤其是初学者在打球时总会磨出水泡，主要的原因可能是握力差，手掌皮肤细嫩，击球时拍柄被动地在手掌转动，增加了手掌皮肤与拍柄的转动摩擦，从而产生水泡。另一个原因就是技术动作不准确，常将球打在球拍的甜区外、拍框边缘等处，增加了手掌与拍柄的摩擦强度。

其次是在击球准备、引拍、挥拍整个动作过程中，手腕过于紧张，握拍太死;最后可能是拍柄不合适。还有的业余爱好者脚底容易磨出水泡，可能是运动鞋不合适造成的。建议初学者应在掌握正确技术动作的基础上，锻炼手的握力，还要选择适合自己的球拍，舒适的球鞋。

2 、肌肉拉伤

肌肉拉伤是指肌肉主动收缩或被动过度拉长时造成的肌肉微损伤或部分撕裂或完全撕裂。肌肉拉伤在大众网球运动中较为常见，由于准备活动不充分或不到位，某一部位的肌肉尚未达到适应运动所需的状态，训练水平不够、肌肉的弹性或者力量较差，过度疲劳导致的肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低，准备活动不充分、错误的技术动作或者注意力不集中等等都可以造成肌肉拉伤。建议大家打球前先做好充分的准备活动，打球过程中注意力要集中，适当控制自己的运动量，不要出现过度疲劳。

3、 肌肉痉挛

俗称抽筋，最易发生于小腿、足底和手指。可能的原因有冬天寒冷的环境下，室外温度较低时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到低温刺激时，兴奋性增高，容易发生肌肉痉挛。 电解质丢失过多。打一场球往往会出很多汗，其中会有电解质随汗液大量丢失，当电解质丢失过多时，肌肉的兴奋性增高，可发生肌肉痉挛。尤其是夏天打球的时候，要特别注意水及电解质、维生素的补充。因此建议打球时准备适当的水和运动饮料。

当然有条件的可以准备运动饮料，没有条件的可以在水中加点食盐。 肌肉疲劳。疲劳的肌肉比正常的肌肉硬，也就是张力大，运动时用力越多，越疲劳的肌肉就越容易抽筋。因此建议大家打球的时候控制好时间，不要一次性运动过久，或者运动时增加运动间隙，这样不至于导致过度疲劳，还能预防运动损伤。

4 、关节损伤

关节扭伤是由于关节发生异常扭转，使关节囊周围或附近其他组织受损。如踝关节扭伤多数是由于急停或奔跑时脚外侧先触地面而单侧脚踝难以支撑身体因惯性或制止惯性而产生的强大力量，从而导致踝关节韧带、肌肉以致骨骼的损伤。腕关节扭伤多由于技术动作不规范导致，如发球时只使用手臂或手腕力量，或正手击球时没有依靠转腰转肩的力量而直臂击球。腰部扭伤多发生于球员急停并变向转身跑的时候。