1000米长跑的方法技巧
2017-06-16
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相信大家对于体育课而言，最恐怖的一件事就是测1000米长跑，但一想到班主任和体育老师“恐怖”的面孔，不得不坚持全程!下面，小编为大家介绍1000的技巧，让你不再惧怕这个数字!
1000米长跑的方法技巧一
首先，需要准备一双舒适的鞋子，不要太重，一般跑鞋就可以，衣服也不要过于紧，要宽松点的。
其次，要注意补水。如果跑前没有感到干渴，就没有必要喝太多水了。
第三，跑前热身。活动身体，做老师教的准备活动就可以，拉拉筋、转转关节。
第四，当起跑时，不要冲太快，保持在中间靠前的位置就可以，找好带头的同学，保持步调均匀，呼吸均匀。一定要坚持!
最后，距终点还有100米的时候，就可以冲刺了，可以大吼一声来释放身体，冲吧，终点就在前方!!
1000米长跑的方法技巧二
在考试前20分钟，可以喝100毫升浓度40%的葡萄糖，这样直接把效果作用在肌肉上。
在跑步前一定要做准备运动，比如压腿，预跑等。尽量使身体变热，还可以在跑道上快速跑半圈。
长跑还需要肺活量，锻炼肺活量可以做扩胸运动来提高，每天做两组，早晚各一组，每组65个，每三天提升10个，坚持2个月一定有成效。
前三圈应保持匀速，到后面两圈可以加速。
1000米长跑注意事项
跑前系好鞋带，注意安全。
热身幅度不要过大，差不多就可以!
不可以穿新鞋，但也不要穿太破的，穿习惯了的最佳。
不要穿板鞋，可以去专卖店买一双跑鞋，推荐安踏跑鞋。
不宜吃巧克力，会粘喉咙。
起跑千万不要冲得太猛，这样的人不会有好成绩。
穿的裤子不要穿太紧的裤子，也不要穿太肥大的裤子