抽筋的原因是什么_抽筋的原因有什么

抽筋是有很多因素的，那么抽筋有哪些原因引起的呢?下面是小编精心为你整理的抽筋的原因，一起来看看。

抽筋的原因

刺激，不管是冬季还是夏季，腿部都是有受到刺激的时候，那么如果你受到了寒冷的刺激之后，那么是很容易导致抽筋的，所以不能一下子受到寒冷刺激。

肌肉的一种收缩，打篮球或者是踢足球的都知道，肌肉的收缩有时候会导致抽筋的，因此说我们在运动的时候一定要注意了，必须要做好准备活动。

出汗太多，如果你出汗太多了，那也是会导致腿部抽筋的，因此说运动的时候要有一个规律去运动，不能每次运动都是很剧烈而且运动时间长，这样是不好的，很容易发生痉挛出现哦。

疲劳，每次在爬上的时候是很容易出现抽筋的，对于我来说，爬山也是一种痛苦因为腿部每每都会抽筋的。所以说平时的运动或者是工作都不能太疲劳了。

睡觉不好，不知你有木有在睡觉的时候出现腿部抽筋，我反正是有的，那么就是你的睡觉的姿势是不好的，因为说一定是有一个正确姿势，然后让身体得到有效放松才好哦。

抽筋怎么办

缺钙：钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就容易造成抽筋。

运动后遇冷：运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统会刺激肌肉，通过肌肉的快频收缩来产生热量，这样肌肉就容易产生痉挛。

运动后错误的姿势：身体姿势错误也会造成肌肉痉挛，比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋，睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。

肢动脉硬化闭塞症：那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的患者，多数都以为是缺钙，就会因此长时间大量的补充钙剂，从而延误的下肢动脉硬化闭塞症的诊治，严重的会造成截肢。

腰椎间盘突出症：据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率高达80%。

老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

还可能与内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。

要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让下肢的血液循环顺畅，最好是有氧运动配合力量运动。

要注意保暖，在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，不让局部肌肉受寒。

按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。或者来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也有帮助。