太极拳虚领顶劲与颈项松竖

太极拳的特点是阴阳变化，在整套拳法练习中，要求身体立身中正，身体保持不偏不倚，全身自由舒展。练太极拳的注意事项有很多，在练习中，我们要做明白虚灵顶劲和颈项松竖，下面是小编为大家整理的关于：太极拳虚领顶劲与颈项松竖。欢迎阅读!

太极拳虚领顶劲与颈项松竖

在太极拳运动中，颈项要端正竖起，而且要保持放松，不能强硬，这样左右转动时才能保持自然、灵活。

如果用力做成强硬的姿势，就会影响到左右转动的灵活性，也会影响到“虚领顶劲”全身姿势的放松。

如果只注意放松而变成软塌，直到强硬的反面，同样也会影响到左右转动的灵活性和全身姿势的放松。因此颈项要端正地松松竖起，不犯强硬，不犯软塌。

初学太极拳最重要的是放松，只有做到放松才能保持身体中正，在练习中，才能确保每个姿势的准确性。

颈项能否松竖同虚领顶劲能否适当领起极有关系。顶劲领得太过，颈项会连带地强硬起来;顶劲领不起来，颈项也会连带地软塌下去。

后项中的两大筋间的暗门穴(两旁为天柱穴)，下与长强穴(位于尾闾骨附近)相呼应，暗门即颈椎的第一个回旋椎，通过回旋椎的活动，头颅成为平衡的杠杆，“虚领顶劲”是头对脊柱的平衡。

太极拳把脊柱的弹性活动称作“弓身”，以腰为弓把，以大椎和尾闾为弓梢，陈氏太极拳把弓梢的大椎往上延伸到颈椎第一节的暗门穴以增加其调节和爆发力，对推手时的引化发放、运用自如极有关系。

虚灵顶劲对脊柱起着平衡作用，颈项则起着调节作用，打拳的时候，眼神要向去的方向转动，颈项也要随之转动。