秋季养生口诀

2017-01-05

秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。下面小编给大家介绍秋季养生口诀,希望对你有用!

秋季养生口诀

口诀(一)

吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。

菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。

乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。

气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。

要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。

燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。

萝卜汤,治胃胀。吃苦瓜,胃火下。

吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。

口诀(二)

白天多动,夜里少梦,

睡前洗脚,胜吃补药。

晚上开窗,一觉都香,

贪凉失盖,不病才怪。

早睡早起,怡神爽气,

贪房贪睡,添病减岁。

久视伤眼、久行伤筋,

久坐伤腰、久卧伤气。

忧极伤心、多食伤胃,

久立伤骨、遇悲伤肺。

暴怒伤肝、久听伤神。

秋季饮食养生知识

胡萝卜

又称小人参,含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素,具有补脾健胃、养肝明目的功能。在干燥的季节里,吃些胡萝卜,能增强皮肤的抗损伤能力,还有滋润皮肤的作用。

苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神,心脏病患者的健康元素。秋天多吃苹果可达到消除疲劳,润肺滋阴,对预防感冒和前列腺疾病也有好处。

蜂蜜

含有大量被人体吸收的氨基酸,维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,秋天多食用蜂蜜能起到润肺抗燥的作用,还可以促进消化,达到排毒养颜的功效。

百合

秋天空气湿度小,风力大,人体汗液蒸发很快,容易造成身体水分的大量丢失,百合味甘微寒,入心肺经,具有润肺止咳,清心安神的功效,对秋燥有较好的防治作用。

银耳

有增强人体细胞免疫和体液免疫的作用,秋天多吃银耳可提高免疫力,防皮肤干燥。

茄子 茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络等功能,立秋后吃茄子能降“火气”,除秋燥。

莲藕

可当水果,又可作佳肴。生啖熟食两相宜。民间有“新采嫩藕胜太医”之说。秋天吃莲藕,滋阴润燥,清心安神。

红豆

具有很高的药用和良好的保健作用。立秋后,进补需先调理脾胃,红豆可促进脾胃功能的恢复,为秋冬进补奠定基础。

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