练瑜伽的时候头痛是怎么回事？

瑜伽 一种运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。最近有网友反应，练习瑜伽的时候头痛，这是怎么回事呢，一起来看看。

练瑜伽的时候头痛是怎么回事？

脱水导致头痛

如果以上因素都排除了，那么首要原因可能是脱水。脱水会导致头痛，所以保持身体水分充足很重要，平时要多喝水，每次喝一点，慢一点喝，不要一次性很快喝下去。

每个人需要补充的水分都不一样，要看她当天流多少汗，运动量多大，天气冷热、干燥与潮湿等。

后弯导致头痛

如果只是练习瑜伽体式时或者练习完后立刻头痛，那么可能是不正确的练习导致的。比如，在后弯体式后头痛，应该是脖子向后弯曲太多了。要延展脖子后侧。

如果在后弯体式中保持太久也会导致这个问题，如果头痛不要保持太久。把后弯体式当成是打开身体前侧的体式，而不要去想是后弯体式，这会改变你对体式的认知，从而改变你的练习。

头倒立导致头痛

如果头倒立之后头痛，那么应该是把太多重量放在头上了，手臂没有用够力。把太多重量放在头上会导致脖子的挤压和血液的流通，从而导致头痛。那么最好先建立稳定的根基，让手臂承受更多的重量。

前屈体式导致头痛

前屈体式一般不会导致头痛，但是如果做前屈体式头痛，检查一下体式的根基，从体式中退出来一点，直到头痛消失。在前屈中延展头顶向前。记住，瑜伽应该是修复身体的，如果练习中出现疼痛，我们应该检查一下方法对不对，要不要做对应的调整。

序列编排导致头痛

如果是因为序列编排的问题，比如要练习头倒立，前面一定要有足够的热身，做完头倒立之后，要在婴儿式中保持久一点，不要立刻起来。