冬季中医怎么养生

学习冬季中医养生知识非常重要，因为可以避免我们身体的抵抗力下降哦。那么，冬季中医怎么养生呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

冬季中医养生的方法

1.保持身体温暖

中国乡村谚语里“保持七十分钟的温暖，百分之七十食物满意，再吃大量蔬菜会使你更坚强和健康”。所以在暴风雨或有寒风的日子，尽可能留在室内。身体需要保持保持适当的温暖。注意不要坐得太靠近火或避免出汗，因为皮肤的毛孔开放，很容易失去阳气。冬季中医养生知识特别强调“保持脚温以滋养肾脏”这一说法。

2.多吃暖胃健脾的食物

一如往常，我们必须多吃健脾和胃的食物，如圆白菜，南瓜，土豆，山药，甘薯，胡萝卜等食物帮助胃和脾脏更好地工作。一般来说想要助消化可以尝试喝用鸡，南瓜或红薯做的汤。如果身体有缺少热量的迹象，你可以添加姜，豆蔻，肉桂或肉豆蔻。排潮除湿的冬季食物包括大麦，芸豆，凤尾鱼，栗子，鸡，大麦，芸豆，金枪鱼，虾和芜菁等。

3.适当喝酒

冬季中医养生知识建议冬天是适度享受酒精饮料的时候。适当喝一些甜蜜的葡萄酒，可以刺激脾脏，温暖消化系统，促进气血循环，改善食欲，消除疲劳。它是温暖的，可用于消除潮湿和寒冷，它的积极影响会到达身体的每个地方，包括头部，皮肤和四肢。当天气多风，寒冷，下雨和潮湿时，它特别有用，这时酒精是一个非常好的补品。

在冬天，温中医建议暖的刺激性草药，如迷迭香，青葱，大蒜，洋葱，肉桂丁香，黑胡椒，姜，茴香，茴香和莳萝都有助于我们清除感冒，增强体制。寒冷的冬天，学习一些冬季中医养生知识会让你更好地过冬。

中医冬季养生的食物

一,黑木耳

中医认为黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补、强身健体的强大功效。而现代研究也表明了，黑木耳因为具有比较强的吸附能力，从而能够清洁我们的肠道以及胃，同时它还含有核酸、卵磷脂成分，这些成分具有健美、美容、延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，既能补血，如果是高血脂、心校、脑梗患者，那么就可以多食，可以起到降低血小板数量的作用。

二,黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。煮八宝粥时不要放糖。

三,黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

四,黑豆

有暖肠胃、明日活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。富含优质蛋白质、B族维生素和维生素E，还含有核黄索，黑色素。对防老抗宏、增强活力、美容养颜有帮助。

五,黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

这些看似普通的黑色食物，不仅营养丰富，而且大多性味乎和，补而不腻，食而不燥，特别是胃肠功能不好、容易上火、体质虚串等人，如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥，除了能补肾外，还可以暖胃养胃。

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