女士补肾食谱_女子补肾吃什么食物

2017-06-15

女士补肾食谱

1、莲子桂圆汤

备好桂圆肉和莲子各30克，20克的红枣以及适量的冰糖。将莲子泡发了之后，将皮去除，并把莲心清洗干净，跟洗好的桂圆肉和红枣一起放进砂锅里面，加上少量的水来进行煎煮，直到莲子变烂之后，就需要加上冰糖来进行调味。通过这个方法，能够给人体起到健脾胃和补心血的作用，还能够达到补肾的功效。

2、猪肝粥

备好100克的大米和150克的猪肝，之后将猪肝清洗干净之后切成碎块，跟大米一起放进锅里面，加上一千克的水和葱油以及姜，用大火烧开了之后，改成小火来进行熬煮，直到煮成稀粥。通过这个方子，能够起到良好的明目和益血补肝的作用，特别适合患有贫血和血虚的患者服用。

3、当归羊肉

准备好400克的羊肉，当归、党参和黄芪要各准备25克，用纱布将这些药材包起来。然后将羊肉切成小块，一起放进砂锅里面，加上一千毫升的水，用大火煮开之后，用小火来进行煨煮，等到羊肉烂的时候，加上25克的生姜和适量的食盐。有肾虚的症状的朋友可以吃肉和喝汤，从而达到滋补脾肾的功效。

阅读完上文，相信大家都了解到女士补肾食谱有哪些。另外，肾虚的女性朋友在平常的生活中还要多吃一些枸杞子，或者直接将枸杞子当做零食来食用，这样也能够起到一定的补肾效果，还能够增强自己的抵抗能力。

多吃温性补阳食物

女性如何补肾阳，多吃温性补阳食物是关键。女性出现肾阳虚现象主要是因为肾阳不足导致阴阳失衡引起的，多吃温性壮阳食物平衡阴阳是根本。一般来说冬天最适合吃羊肉来补肾阳，羊肉萝卜汤、羊肉红枣马蹄汤都是女性很好的补肾阳食物。夏天女性补肾阳可以通过吃海鲜入牡蛎、海参等都是很好的滋阴补阳的食物。

劳逸结合

其实我们都知道很多的肾虚疾病都是因为没有足够多的休息，久积成疾的。所以女性如何补肾阳，劳逸结合是非常重要的生活习惯。有句话说的好，没有足够的时间来休息你就会有足够的时间来生病。一直工作而不休息很容易会积劳成疾的，劳逸结合是女性补肾阳必须要做到的。

运动锻炼

我们都说“生命在于运动”，女性补肾阳也要进行适当的体育锻炼。女性补肾阳也不宜进行激烈的运动，以不大量出汗为前提。比如夏天补肾阳可以早上早起去公园进行慢跑、快走等有氧运动。冬天的话要等太阳出来温度高以后再阳光下进行体育锻炼，可以做做健美操和慢跑。如果天气恶劣的话可以在室内做做瑜伽。

保持积极乐观的心态

女性如何补肾阳，保持乐观积极的心态不可缺。有研究数据表明，又乐观开朗心态人群患病率会比悲观消极人低。医生也说了一个乐观积极的心情是治疗疾病的最好的药物。生活不可能一帆风顺，但是人的心态一定要乐观积极。

注意防寒保暖

女性如何补肾阳，防寒保暖是重中之重。女性补肾阳就是因为体内阳气不足，所以这个时候就要特别的注意不要让寒气进入体内导致阴阳失衡加剧。所以夏天的时候尽量不要长时间的呆在空调房里，睡觉的时候也应该盖上一床薄被;冬天一定不要穿裙子保证暖和，尽量记住在晚上睡前用温水泡脚。

女性如何补肾阳，应当更多的在生活起居，衣食住行上多注意，而不是一味的用药物来治疗。

1、龙眼干

在生活中，龙眼干是一种特别常见的食物，也是中医里面一种常见的药物。对于肝肾亏虚的女性朋友来说，一旦到了更年期的时候，就会造成心慌和血虚失眠的症状。在服用一些龙眼干之后，就能够达到一定的治疗效果。

2、黑米

其次，肾虚的女性朋友一定要多吃一些黑米。通过研究能够发现，在黑米里面有很多的氨基酸和蛋白质以及多种微量元素，要是经常服用黑米，可以起到良好的健脾暖肝和舒筋活血以及开胃益中的作用。

3、黑芝麻

另外，肾虚的女性朋友还可以多吃一些黑芝麻。事实上，黑芝麻的补肾效果是非常好的，不但可以起到润五脏和补肝肾的功效，还能够改善女性因为肝肾精血不足所造成的白发和脱发以及眩晕等问题。

4、何首乌

大家都知道，何首乌是一种非常好的药物。在女性服用之后，可以起到益精血和补肝肾的效果。若是女性在更年期的时候出现头昏眼花、性情急躁和阴亏火旺的症状时，都可以通过这种药物来进行治疗。

以上这些便是女子补肾吃什么食物这个问题的答案。事实上，肾病是一种特别顽固的疾病，所以在进行治疗的过程中，一定要多注意平常的饮食。同时，在平常的生活中，女性一定要少吃过于寒凉的食物，这样也会对肾脏带来不良影响。