在家减肥的好方法
2017-03-22
对于懒人们来说在出门减肥确实是一大难题,节食又没坚持几天。有什么在家就能减肥的好方法?真有。小编今天就给你说一说。
减肥好方法之喝开水
热水在冬天不仅有暖身的效果,迅速为身体补充水分,多喝开水能偶使身体产生一定的热量,保持皮肤光滑,产生一定饱腹感,减少吃零食的机会,从而达到减肥效果。
减肥好方法之洗热水澡
在工作一天后泡一个热水澡能够帮助身体放松,无形中也达到了减肥的效果,毛孔在热水的刺激下会完全睁开,让脂肪随着汗液排出,就能达到瘦身的效果哦。
减肥好方法之吃巧克力
不要以为巧克力只会让人发胖哦!巧克力的热量能让你低于冬天的严寒,对于火锅那些东西最好不要沾,桥可以还能引起饱腹感,让你对其他东西没有食欲了,就能达到减肥的效果哦。
减肥好方法之靠墙抬腿
把腿伸直靠在墙上,和身体能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。
减肥好方法之横拉筋法
双腿水平的向两边展开,放个十分钟左右即可。
减肥好方法之剪刀脚运动
脸 朝上,躺在床上,双手放在两侧,手掌朝下,双脚伸直举起后,尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉,做互相挤压大腿内部肌肉的动 作,来回做30-50次就会很累,有效果了。这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉,而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好,不 过一定要量力而为哦,可以慢慢的加快速度和次数,避免腿和腰会受伤。
减肥好方法之空中脚踏车
身边平躺,双腿朝上抬起,尽量向上提高,用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。