吃什么可以瘦腿_瘦腿有效的食谱
不想那么辛苦瘦腿，那就可以试试平时吃一些瘦腿食物，吃什么可以瘦腿呢，小编现在就告诉你瘦腿有效的食谱，可以边吃边瘦腿，快来看看这篇文章了解详情吧。
瘦腿有效的食谱：木瓜雪蛤汤
【主料】木瓜250克、雪蛤膏80克。
【配料】冰糖、鲜奶各适量。
制法：
1、将木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做蛊。
2、将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。
木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
瘦腿有效的食谱：紫菜肉末羹
【主料】紫菜80克、肉蓉末40克。
【配料】清汤、精盐、味精、湿淀粉、葱姜末、醋、香油各适量。
制法：
1、紫菜放入盛清水的容器中，浸渍回软，漂洗去杂质，捞出控净水;肉蓉末加清水、精盐搅匀。
2、锅上火，加入清汤、精盐、味精和搅拌好的肉蓉末，烧至八成开时加紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋入香油即成。
紫菜含蛋白质极高，位居海藻类之首，含脂肪量少，维生素A、维生素B族及碘含量丰富。紫菜具有化痰软坚、清热利尿、降低胆固醇、促进人体代谢等多种功能，是很好的减肥食品，下肢肥胖的女性尤为有益。
瘦腿有效的食谱：香椿炒鸡蛋
【主料】香椿叶芽100克、鸡蛋3个。
【配料】盐适量。
制法：
香椿叶芽切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒熟即可。
鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，鸡蛋含丰富的维生素A和维生素B2，维生素A给你滑嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
瘦腿有效的食谱：红烧猪腿
【主料】猪前蹄1只，黄豆50克。
【配料】杜仲、三七、当归、黄芪、葱、姜、蒜、酱油、盐、料酒各少许。
制法：
1、药材和酒加三碗半水煮成一碗药汁备用。
2、猪蹄洗净，加入黄豆、葱、姜、蒜，慢炖至烂，再加上酱油、盐及药汁一起烟，待汁浓稠时即可。
红烧猪腿，可强健筋骨消除郁气，使腿部线条美好，可减少四肢酸痛，消除下半身静脉曲张的肿胀，把美腿秀出来。
瘦腿有效的食谱：花生米粥
【主料】花生米、粳米、冰糖各100克。
制法：
1、将花生米用清水浸泡五六小时，换水洗净;粳米淘洗干净。
2、锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火烧沸，加入花生米，转用文火煮至粥成，以冰糖调味即可。
花生米含蛋白质高达26%，而且容易被人体吸收利用，消化系数为90%。此外，它还含有除维生素C以外的多种维生素，以及钙、磷、铁等多种矿物质，对女性塑造修长的腿部有很好的效果。
瘦腿有效的食谱：当归蒸鲤鱼
【主料】鲤鱼1条。
【配料】当归、川芎、枸杞子、黄芪、盐、料酒、姜丝、葱丝各少许。
制法：
1、当归、川芎、黄耆和枸杞子用水、酒两碗煮成八分(可依个人喜好添加)。
2、鲤鱼洗净，用熬好的汤一起蒸，蒸到鱼熟。
3、加少许盐，撒上姜丝和葱丝，再将鱼汤淋上几次即可。
归蒸鲤鱼可补气利水、健脾养颜，对改善女性下肢血液循环差、冰冷久坐的手或足部肿胀有很大的功效。对冬天的肌肤龟裂和腿部静脉曲张的胀酸也有改善的功能呢!
瘦腿有效的食谱：丝瓜猪肝瘦肉汤
【主料】猪肝、猪瘦肉各150克、丝瓜500克。
【配料】姜片、料酒、盐、香油、鸡精、酱油各适量。
制法：
1、丝瓜削去棱边，洗净，削角块;猪肝、猪瘦肉洗净，切薄片，用调味料腌10分钟。
2、煮滚适量水，放入丝瓜、姜片，大火煮滚，改小火后几分钟，再放入猪瘦肉、猪肝煲至猪瘦肉熟，调味即成。
丝瓜猪肝瘦肉汤中的丝瓜含有大量防止皮肤老化的维生素B1以及能使皮肤洁白细嫩的维生素C;猪肝、猪瘦肉均含有丰富的营养物质;生姜可健胃，并能制丝瓜之寒，合而为汤，能清除热毒而洁肤，养血滋阴而润肤，是女性美化双腿的佳品。
瘦腿有效的食物推荐
1、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
2、香蕉
香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。
不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
3、红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。
4、木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙……木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。
但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
5、苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。
苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
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