中年人吃什么补钙_中年人补钙最佳的食物

2017-04-09

中老年随着年纪的上升,身体的钙物质流失严重很容易造成骨质疏松。下面小编分享了中年人补钙最佳的食物,一起来了解吧。

中年人补钙最佳的食物

1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。另外,专家在此提醒您:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

中老年人补钙产品排行榜

中老年人补钙产品TOP 1:安利钙片

1、形成强健的骨骼和牙齿,有效减低因年龄增长而造成的骨质流失,舒缓骨质疏松情况;

2、对降低血压有一定程度的作用;

3、减少铝质在体内积聚,有助降低胆固醇水平,对老人痴呆症、高血压及其他心血管疾病有预防作用;

适宜人群:易抽筋、易感冒、容易疲劳、成长中的青少年、孕妇、哺乳期的妇女、老年人、精神压力大的人等。

中老年人补钙产品TOP2 :中老年人补钙产品:汉维钙片 (碳酸钙D3咀嚼片)

1、补钙很有效果。指对人体钙的吸收机制研发,最容易被人体吸收,最科学的钙;

2、每片含碳酸钙1.25克(相当于钙500毫克),维生素D3 200国际单位,因为它含有维生素D,能促进人体对钙质的吸收,且是碳酸钙源,安全性高,服用起来也更放心;

3、不含糖,不添加色素,不便秘;用于预防和治疗骨质疏松症;

适宜人群:儿童、妊娠和母乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防止骨质疏松症;

中老年人补钙产品TOP3 :钙尔奇钙片(钙尔奇碳酸钙D3片)

第一个进入中国的国际知名钙补充剂品牌,广告做得相当好,广告覆盖面广,这个牌子大家都知道没有什么好说的。

1、维生素D帮助钙质吸收;

2、碳酸钙源安全性高,适用于各种人群;

3、历经国内外众多临床试验证实其有效性;容易引起便秘。

适宜人群:妊娠、哺乳期妇女,更年期妇女,老年人等并帮助防治骨质疏松症,效果良好,使用广泛,安全性高。

中老年人补钙产品TOP4 :朗迪钙片(碳酸钙D3片)

1、维生素D帮助钙质吸收;每片含碳酸钙1.25克(相当于钙500毫克),维生素D3 200国际单位;

2、钙还具调节心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水肿、维持酸碱平衡等作用。3、用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症,为维生素及矿物质类非处方药药品;

中老年人补钙产品TOP5 :新盖中盖牌高钙片

1、维生素D为主要原料制成的保健食品,具有补钙的保健功能。;

2、对降低血压有一定程度的作用;

3、低糖(不含蔗糖);钙片是碳酸钙,小分子,吸收好。

中老年人补钙产品TOP 6:康恩贝钙d软胶囊 (钙D软胶囊)

1、其含有的钙量比较高,可以很好的补充维生素D为主要原料制成的保健食品;

2、骨化醇配合钙片可以促进钙剂的吸收;

3、低糖(不含蔗糖);钙片是碳酸钙,小分子,吸收好。广告产品

汤臣倍健 (R胶原软骨素钙片)

中老年人补钙产品TOP7 :明星代言。

1、本身含钙,而且它还是复合药,同时可以促进钙的吸收,保健食品;

2、骨化醇配合钙片可以促进钙剂的吸收;

3、低糖(不含蔗糖);钙片是碳酸钙,小分子,吸收好。广告产品

中老年人补钙产品TOP8:禾博士 (氨糖软骨素加钙片)

1、补充软骨、骨骼营养和钙质,清除关节腔毒素,更新老化物;

2、磷脂为主要原料制成的保健食品,经动物功能试验证明,具有增加骨密度的保健功能。

3、增加骨密度适合中老年人补钙。广告产品,价格偏高!

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