产后康复介绍文章

产后的康复对于女性来说是重中之重的问题。那么产后康复知识，你都了解多少呢?下面是小编为你整理的关于产后康复介绍文章，希望对你有用!

关于产后康复介绍文章1：产后康复，女人的第二次生命!

女性在一生中有三次机会可以调整自己的体质体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。

这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的调养使你的身体更健康。这段时间，也被喻为女人的第二次生命!

第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等，无不让人感觉这是一次人生的历炼，一次脱胎换骨的历炼。

如果你的第一次生命不是很完美，我们就通过第二次生命来弥补它，如果你的第一次生命已经很完美，那就让我们的第二次生命更加精彩吧! 妈妈是上天赋予女性最美的职业，我们为这个世界带来最美、最健康的宝贝，然而一次的孕育生产对妈妈们的身心灵能量都有一定耗损，产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期，无论体质调理、瘦身塑形，平复疤痕，养颜祛斑还是子宫复旧，切莫错过。

为什么要做产后恢复?

产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。

什么时间是产后康复的最佳时机

产后恢复分为3个重要阶段：

1、黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2、理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3、有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

产后康复是做什么?

产后康复主要包括以下四个方面内容：

1、基础调理：从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后身体的恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、月子病调理等。

2、清瘀排毒：清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。

3、体形康复：恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如修身减脂、体型雕塑、胸部保养、除妊娠纹等。

4、体质康复：恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛体虚体弱等。

关于产后康复介绍文章2：产后康复--推拿手法调理方案的原则

产后康复的概念:是指产妇满月以后，运用中医手段对其产妇进行干预，并依据中医理论指导其吃穿住行等生活细节，使由于气血亏虚所引起的一系列亚健康问题得到康复的过程，叫产后康复。

1、产后亚健康的病理基础：

《傅青主女科》有言：“凡病起于血气之衰，脾胃之虚，而产后尤甚。是以丹溪先生论产后，必大补气血为先，虽有他症，以末治之，斯言尽治产之大旨。”

产后气血亏虚是一系列亚健康问题的病理基础。故大补气血是产后康复的基本调理原则。

2、产后易出现的健康问题

产后的将养很重要，此时产妇真元亏损，稍有不慎，极易引起健康问题。饮食、休息、劳作、房事、温度、气候等等，均是这个阶段的风险因素，不可小视。产后易出现如下问题：腹痛、头痛头晕、暴崩、恶露不止、气短、汗出不止、伤食、腰痛、小腿痛、足跟痛、颈背痛、遍身痛、关节痛、便秘、浮肿、脱肛、子宫脱垂、乳汁不通、遗尿、胁痛、劳倦、筋挛、乳痈、胃痛、肥胖等等。其中多数是亚健康问题。

3、亚健康问题调理方法的选择

中医调理在产后康复过程中具有独特的优势。

产妇需要喂养孩子，故对产妇的调理要尽可能的选择外用法，产妇和孩子都能接受。推拿、艾灸，加上生活调理指导、科学运动指导是最佳方法组合。通过合理的推拿艾灸的补泻及饮食运动的指导，使产妇很快地摆脱亚健康状态，并保证产妇拥有近期及远期良好身体状态的基础，远离产后病。

4、制定调理方案的原则

4.1时值运气的确定

根据五运六气理论，确定当时的运气特点，明确阴阳属性。这是总的调理纲领。是各种操作的依据。

4.2产妇的身体状态的评估

通过望闻问切，以及手法感知产妇的身体状态，明确其阴阳属性，并将其与时值运气的特性结合分析，同时考虑产妇的先天体质情况、年龄、性格等，明确推拿手法和艾灸作用的深度、阴阳补泻的比例等。

4.3推拿手法的选择

依据时值运气与产妇的身体状态，选择合适手法。阳性手法包括：拨法、叩击法、拍法等。阴性手法包括按法、摩法、推法等。手法的阴阳属性可以转换，需灵活组合及运用。

4.4艾灸手法的运用

艾灸手法要满足患者状态及时运的特点，作用部位、作用深度、作用时间等等均要仔细考虑，补泻得当，否则谬之千里，适得其反。自古至今，均认为艾灸仅具有补的功用，实则不然，临床中见其泻的功用多矣。

4.5运动的原则

运动可以作为一种健康调理手段，运动时间的选择、运动时长的决定、不同季节的考虑、运动强度的设计等等，均要考虑补泻的问题，运用得当，是很好的养生保健手段。

4.5生活调理

产后满百日气血方调和，脏腑平复，自然安帖，才可恢复正常生活。而非满月即可。

4.5.1避免风寒。内城空虚，贼风易入，尤其在暖季，更要加紧防范。

4.5.2熏醋防疾。熏醋杀菌，对免疫力低下的孩子和妈妈都有好处。

4.5.3淡盐饮食，不可过早过量进酒。过咸伤血，本已气血亏虚，故不可过咸。酒热入腹，血入四肢，必至昏闷。

4.5.4少食多餐，禁食生冷厚腻，减轻脾胃的负担，为脾胃的恢复创造基本条件，并避免成积滞。

4.5.5情绪不可波动过大。气血未充，多语、嬉笑、惊恐、哭泣、思虑、动怒等等都会耗伤气血。

4.5.6行动、站坐、刷牙、低头、梳头、作劳、房事等等均要得体，方不至于遗留后患，避免“蓐风”。

5、技术关键点

推拿手法和艾灸补法的运用是关键技术。推拿手法和艾灸的作用有补泻之分，产妇的康复中要以补法部为主，有时要先泻后补，要审查清楚，否则不仅无效，还会极大地影响产妇的身体健康。补泻要做到实处，切实让产妇体会到，疗效会应手而得。

6、典型案例：

产妇李某，32岁，产后40天，于2013年4月12日来访，自诉睡眠障碍，易醒梦多，要求改善睡眠质量。饮食可，饭后易困，乏力明显，二便可。

面色淡，舌淡齿痕，脉沉细。甲印数量少且小。

患者产后因气血亏虚，及照顾婴儿未能很好的休息，而致神失所养。同时脾胃阳气未复，气血生化无缘，阳气无力鼓动，遂诸症显现。此为产后常见的问题。

调理以助阳、益气、补血为原则。

1、确定季节之阴阳

冬至一阳生，4月12日仍值春季，为阴历三月初三，丙辰月戊申日，此时阳气正值上升时期，但已过半。春日气在筋。

2、推拿手法选择

产妇俯卧位，操作部位为背部，以按法和拍法为主，循膀胱经力量要渗透到“筋”的深度。时长20分钟为宜。

3、艾灸

产妇仰卧位，操作部位为腹部，以关元气海为主，艾灸时长20分钟，调整艾灸热度，产妇觉热身即可。

4、运动

嘱其每周运动两次，每次1小时，以微微汗出为度。运动时间为上午。

按此方案为该产妇调理到立夏之日。立夏以后要调整方案，此不赘诉。

产后的康复是每个母亲及家人的殷切希望，正确的生活指导与中医调理意义

深远。

关于产后康复介绍文章3：产后42天，妈妈健康体检到底要查啥~

经过了产褥期的休息与调养，新妈妈产后42天要重新回到医院进行检查，了解妈妈子宫和身体器官的恢复状况。从预防的角度来看，42天复查非常重要，合格的妈妈产后42天体检单都有哪些项目呢?新妈妈，快快看过来~

常规检查

称体重

这是一个最简单的项目，但千万不要忽视了。如果发现产后体重增加过快，就应适当调整饮食，减少主食和糖类的摄入，增加含蛋白质和维生素较丰富的食物，同时应该坚持锻炼。体重如果下降过快的妈妈，则应加强营养，有助身体恢复，保证奶水质量。

体重是最便于自测的健康标准，新妈妈不妨在家备一个方便秤，随时关注自己的体重，均衡自己的膳食。

测血压

成人的正常血压应该是120/80mmHg。妈妈在怀孕后血压是和以前不大一样的。有些妈妈还伴有妊娠高血压。产后，一般血压都会恢复到孕前水平。如果血压尚未恢复正常，应该及时查明原因，对症治疗。

尿常规

患妊娠中毒与当时自我感觉小便不适的妈妈，需要做尿常规检查。一方面看看妊娠中毒是否已经恢复正常，另一方面可检查出小便不适的妈妈是否有尿路感染等。

血常规

妊娠合并贫血及产后出血的产妇，要复查血常规，如有贫血，应及时治疗。若出现高热等症状的妈妈也需要进行血常规的检查，便于确定身体是否有炎症。

妇科检查

盆腔器官检查，是产后42天检查中最为重要最能看出妈妈产后复旧情况的一项。

盆腔器官检查的主要内容包括：

子宫大小是否正常，有无脱垂

如子宫位置靠后，则应采取侧卧睡眠，膝胸卧位的练习有助于子宫位置的恢复。

阴道分泌物的量、色、味

产褥期过后，一般产妇恶露都会干净。如果还有血性分泌物，颜色暗且量大，或有臭味，则表明子宫复旧不良或子宫内膜有炎症。

子宫颈有无糜烂

如有糜烂，可干3—4个月后进行复查及治疗。

子宫的附件及周围组织有无炎症及包块

TIPS

顺产的妈妈，需检查会阴及产道的裂伤愈合情况、骨盆底肌肉组织紧张力恢复情况，以及观察阴道壁有无膨出。

剖腹产的妈妈，应注意检查腹部伤口的愈合情况，是否柔软，子宫及腹部伤口是否有粘连等。

特殊项目

避孕指导

这一项是产后复查中特有的项目，“哺乳期”并非“安全期”，妈咪们一定要采取有效的避孕措施，再次怀孕对于正在恢复中的身体来说是十分有害的。至于采取什么样的避孕措施，妈咪们可以充分的利用这次检查的机会向妇科医师进行咨询，然后采用最适合自己的方式来避孕。一般对干哺乳的妈妈，避孕套和上节育环是不错的选择。顺产的妈妈3个月后可以上环，剖腹产则需要半年之后。