孕妇徒步锻炼的好处

最近国外有一位孕妇在孕期坚持健身，10个月后生下一个健康的宝宝，国外的孕妇看似百无禁忌，那么，孕妇可以运动吗?专家指出温和的运动其实是有好处的。那么，孕妇徒步运动的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了孕妇徒步运动的好处，欢迎阅读!

孕期徒步运动的好处

温和运动对孕妇来说是安全的

国人的观念认为，孕妇一举手、一投足之间，不小心的话就会导致流产。其实根据现代医学的研究，怀孕初期流产的比例相当大，主要原因是胎儿不正常的缘故。不正常的胎儿之中，占相当大比例的是染色体不对，遗传基因不对。流产只是优胜劣汰，适者生存，不适者活不下去的自然淘汰过程。

一般而言，绝大多数正常的孕妇，怀胎正常的话，不是那么容易流产的。美国产科和妇科大学的研究显示，孕妇每天做30分钟或更长时间的温和运动是十分安全的。

运动可减少孕中不适症状

妇女在怀孕后，其身体会产生较大变化：负担加重，易于疲劳，浑身酸痛，活动不便，心情常常会变坏等等。而适当的体育活动，能调节神经系统功能，增强心肺功能，促进腰部及下肢血液循环，减轻腰酸腿痛，下肢浮肿等压迫性症状。

还能帮助消化，减少便秘、促进睡眠，使身体状况得到锻炼和优化。以及提高抵抗力，减少疾病的发生等。还能够调节心理状态，使心情更加舒畅。

身体好的孕妇产后恢复快，这是普遍的规律。而孕期锻炼有助于防止身体过胖，产后体型也会很快恢复。

运动能助孕妇顺利自然分娩

孕妇产前的疼痛，短则数小时，长则数十小时。而孕妇参加锻炼，通过肌肉的收缩运动，能增强腹肌的收缩力量，防止因腹壁松弛而造成的胎位不正和难产。

经常运动有助于促进血液循环，提高血液中氧的含量，增强孕妇的心肺功能，还可以帮助孕妇稳定血糖水平，增进体力，增强耐力，储备更好的体能以备分娩。

运动增强了腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的力量及弹性，提高腰腹盆底肌肉的柔软性，这样会使得自然分娩快而顺利!

孕妇运动也是一种胎教形式

孕妇运动，提高肺活量，有利向胎儿的脑提供充足的氧气，使其更好的活性化。

孕妇运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分有利于胎儿的大脑发育。

孕期不适，会使孕妇情绪波动，胎儿的心情也会随之变化;而运动有助于改善孕妇身心疲劳和不适感，保持心情舒畅，这利于胎儿形成良好的性格等。

总之，孕妇运动，对胎儿，是一种很好的胎教形式。

综上所述，孕期是可以运动的，但是不能是剧烈运动，而要是温和的运动。孕期运动要适量，如何判断是否适量呢，运动时，以“可以继续谈话”的量来进行就差不多了，如果谈话气喘，就需放慢速度。同时，孕期运动还要因人而异，要根据自己的具体情况来定是否运动，运动多久。