如何选择瑜伽用品视频

2017-06-05

长期与电脑面对面的结果是:脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀……再新颖的衣着、再精致的妆容也不能弥补脊椎的小小故障给你带来的伤害。下面是小编为你带来的如何挑选瑜伽用品的视频,一起来看一看吧。

如何挑选瑜伽用品的视频教程 ###女性经期减肥的瑜伽动作卧束角式

1.仰卧,背部下方用一长枕支撑身体,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对。

2.两手心向上放在身体两侧,眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

坐姿扭转式

1.坐姿,双腿向前伸,弯曲右膝,将右脚放在左膝外侧,左手放在右大腿外侧,右手放在臀部后方的地面。

2.吸气脊柱向上伸直,随着呼气脊柱向右向后扭转,每侧练习一次保持30秒钟,每侧3次,共练习3分钟。

猫式延展式

1.基本跪立姿势,手臂伸直,身体与大腿形成90度角。

2.吸气,抬头仰望,腰背部下塌,臀部向上翘起,上身呈“U”形,做到极限。

3.呼气,低头,下巴触锁骨,腰背部向上拱起,小腹内缩,上身成“n”形,同样做到极限。

4.吸气,回归跪立姿势,均匀呼吸,放松。

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