刺激运动后心脏不适是怎么回事

2016-12-12

很多小伙伴在玩完过山车、海贼船等等激烈运动后脸色出现脸色发白、心慌、目眩、呕吐等不适症状。为此专家提醒,一些“玩的就是心跳”项目,不适合患有隐性心脏病或高血压、恐高症等几种人。刺激性游戏会对某些人造成一定的伤害,在玩刺激性游戏时又要注意些什么,小编告诉你。

过山车下来心脏感到不适原因

乘坐惊险刺激的机械游乐设施会让人精神高度紧张,导致突然心跳加速,血压升高,引发心率失常。而对于患有基础疾病的人,本身代谢就旺盛的孕妇和血压不稳定的酗酒者更容易使病情加重,重者甚至会引发脑溢血死亡。对于中老年人和小孩,也应该根据自己的身体状况,量力而行。

参与刺激运动的注意事项

专家建议,市民在乘坐刺激性游乐设施之前,最好到医院做一次身体检查,明确了解自身的健康状况;在去游乐园的前一天晚上一定要休息好,保持充足的体力,晚10点到11点间最好入睡。

专家建议,不要连续尝试刺激性的项目,要给心脑血管有舒缓平静的时间,在进行每个游乐项目前,要仔细阅读安全须知,听从工作人员的建议和操作。

如果游客出现脸色发白、呕吐、心慌、目眩等不适症状时,不要慌张,应立刻让病患者坐下休息,远离拥挤的人群,保持周围通风舒畅,同时要解开病患者的衣领、皮带,使其呼吸顺畅,及时补充水分。不适症状如果加重需立即送往医院救治。

刺激运动前分析模式

a.体质分析:先对身高、体重、心肺功能、肌力、柔韧性等身体形态指标、生理功能指标、人体体能指标进行单一分析,再对上述指标进行综合分析。

b.生活习惯分析:对生活习惯的分析,目的是建立起一些规则,卡住患病及体质下降的源头,譬如不爱运动、高脂肪低纤维素的饮食习惯等。

c.心理分析:人们生活中的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都会引起心脏问题,因此,心理分析的目的是确定心理调节方式,将心理因素对心脏的影响降到最低。

在对上述因素做出分析之后,就要选择适合自己的运动项目了。建议大家从事对心脏有良性刺激的有氧运动,如速度适中的快走、慢跑、骑车等;大家还可以选择能增强胸部肌力的器械锻炼,如上肢的卧推、拉臂,它们可以增加心脑血管的良性负荷。在锻炼方法上,要采用循环练习法,小量多次。

运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的,长短控制在半小时左右。锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算:

最佳运动心率控制区域计算法:(适合一般人)

220―现在年龄×0.8=心率上限

220―现在年龄×0.6=心率下限

最佳运动心律控制区域计算法:(适合有心脏问题的人)

晨脉×1.8=心率控制上限

晨脉×1.4=心率控制下限。

运动初期,健身者可以按照这个计算方法控制运动,经过一段时间根据情况做出相应的调整。医生治病有“药”,同时还必须有“方”,“处方”才是治病的关键。运动的道理也一样。每个人的体质、病情、生活方式、心理状态不尽相同,因此,心脏不好的人不仅应该考虑哪些运动对心脏有好处,还要考虑什么样的运动适合自己,并“设计”适合自己的运动方案。

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