排毒瑜伽的功效有哪些
经常练瑜伽能排毒瘦身,瑜伽是近几年非常流行的一种运动。那么,排毒瑜伽的功效有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
排毒瑜伽的功效
我们每天都生活在充满毒素的环境里面,不管是空气、饮食还是水里面都有大量的毒素。不过,庆幸的是,我们的身体本身就能够透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官,进行自我排除毒素。但是排毒和我们练习瑜伽又有多大的关系呢?
当您练习大部分瑜伽课堂时,通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中,您亦可练习深呼吸的技巧,此时心跳速度亦会加快,这将有助促进血液循环。此外,您更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期练习瑜伽,有助排出体内毒素。
练习瑜伽4条基本原则
原则1
瑜珈和吃饱肚子可是相互矛盾的。因为身体消化活动对能量产生有一定的阻碍作用,因此,饱餐之后应过2个多小时再练习。
原则2
练习瑜伽的时候一定要集中注意力。瑜伽的练习需要我们关注自身的感受,这不仅能够帮助我们的瑜伽动作练习达到更好的效果,还能帮助我们更好的察觉身体的不适,以便尽快的停止练习,预防过度的瑜伽练习对身体造成伤害。
原则3
在练习瑜珈时要注意感觉自我,切勿对自己要求过高,以能接受的限度为宜。如出现突然的疼痛,应立即停止练习。
原则4
在瑜伽的练习之前,我们应该先调整一下自己的呼吸,一般会通过腹式呼吸的方式进行深呼吸。事实上这可以在每一个瑜伽动作开始之前进行练习。另外,想要达到更好的效果的话,可以在整套的动作开始与结束部分加上瑜伽冥想法的练习。
其他有效排毒的方法
1、常喝温柠檬水
每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分,柠檬水能启动身体的净化过程,溶解多余的脂肪,清除体内各种器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。
2、通过出汗来排毒
在健身房,一段时间的有氧运动会让你出汗,这不仅能达到减肥的目的,也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿,那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。
3、多吃天然食品
每天坚持吃纯天然的食物,吃未经加工的无添加食物是有助于排毒的。尽情享受蔬菜和水果,它们含有许多净化物质。多吃一些对肝脏、肾脏较好的蔬菜,例如:白菜、甜菜或青菜。
4、自己在家做饭
在外面吃饭应该是一种偶然的情况,而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么,并保证健康,避免不必要的毒素的产生和摄入。
猜你感兴趣的文章:
1.排毒瑜伽怎么做
2.瑜伽排毒法的五个动作
3.排毒瑜伽如何练习
4.排毒瑜伽通过什么方式排毒
5.15分钟排毒瑜伽入门
6.15分钟腰部排毒瑜伽
7.排毒瑜伽有哪些
8.瑜伽排毒方法