跆拳道竞技比赛技巧

2017-06-26

跆拳道竞技比赛技巧

1、进攻应该遵守的原则

1.1 根据运动员水平制订进攻架构

这里所说的“架构”主要指的是将相关的跆拳道技术内容一一填充到进攻结构之中。

每一个跆拳道运动员的基础水平、进攻能力、身体特点等都存在巨大差异。所以，每个人的进攻架构也应该有所不同。

而进攻架构的建立一定要根据运动员的实际情况来定。

1.2 根据对手特点制定进攻策略

跆拳道运动员按照攻击和防御特点可以分为3 种类型：进攻型、反击型、平衡型。

最后一种类型是比较理想的类型，而前2 种都存在一定的缺陷。在对抗反击型运动员的时候不要轻易进行进攻，进攻策略最好也不要采用直接的方式。

因此，在跆拳道比赛中，首先应该对比赛对手的情况有详细了解，这样在比赛的时候才能正确采用进攻策略。

1.3 合理搭配进攻与反击策略

在实战的时候，对手的意图往往很难揣测。

因此，在格斗的时候一定要注重进攻与反击的合理搭配，让对手难以掌控局势，将主动权掌握在自己手中。

另一方面，单纯的进攻并不一定就是明智之举，对于反击型的选手来说，在进攻的时候一定要慎重。

2、进攻的种类与特点

从进攻的性质来说，我们可以将跆拳道进攻分为2 种：一种是直接型，另一种是间接型。

前者又分为3 种进攻方式，即强攻、抢攻以及连续进攻。

强攻主要对运动员的速度、力量要求比较高;抢攻就是要抓住一定时机出其不备进行反击;连续进攻就是在发起进攻之后接连不断进行攻击。

后者主要指的是运动员在发起进攻之前增加一个缓冲环节，将对手充分调动起来。对于反击型的运动员来说，间接进攻是最为合适的。

从进攻的距离来说，也可以分为3 种：长距离、短距离及纵深。长距离就是在一定远距离下进攻;短距离就是在对手比较近的距离下进攻;纵深就是不断推进，接连不断发起进攻。

3、跆拳道进攻策略分析

3.1 进攻训练一定要注重速度快

跆拳道进攻技术中突出的速度快主要表现在3 方面：第一，反应快;第二，动作快;第三，移动快。

比赛过程是瞬息万变的，因此，比赛选手一定要具有高度的注意力、敏捷的思维以及快速的反应能力，这样才能掌控整个战事，合理进行进攻。

一旦抓住时机就要迅速做出反应，加大进攻力度。因此，跆拳道运动员一定要身手敏捷、反应快速，一击即中，最终达到最好的效果。

相反，如果运动员反应速度慢，前思后想，处事不够果断，很可能耽误进攻的最佳时机。总之，跆拳道进攻技术训练一定要注重快。

在训练的时候，运动员一定要不断加强自己反应能力的训练。运动员要将每一次训练当作实战，而教练也要注意加强运动员技术要领的掌握，尤其是进攻动作要精准、快速、熟练。在攻击的时候一定要快速、猛烈、强劲有力。

在连续进攻的时候要注重身体的协调连贯性，掌握恰当的距离，集中注意力。

3.2 进攻训练出手一定要狠

这里所说的“狠”，主要指的是在进攻的力量方面一定要强。

在跆拳道竞技比赛中，运动员之间格斗非常激烈，而攻击的强度对比赛结果有举足轻重的作用。

而运动员要想掌握战事的主动权就一定要具有强大的攻击能力，在力度上压倒对方。而出手狠的关键就在于对进攻技术进行有效组合，以最佳的力量击倒对方，从而获得比赛的胜利。

相反，如果运动员力量不够，动作缺乏力度，进攻的时候便很难取胜。另一方面，缺乏力度的进攻不仅影响进攻，同时还容易为对手创造机会击倒自己。

从《跆拳道竞赛规则》来看，跆拳道进攻一定要具有强大的力度才能达到最佳的效果。

在强力的进攻之后，让对方站不起来，让自己占据最佳的优势才是最主要的目的。

跆拳道进攻技术训练过程中，要重视方法与手段的使用，尤其是力量的速度、方向、程度等一定要有度，而运动员各个身体部位的力量训练也非常重要，这对提升运动员攻击力有很大作用。

教练在训练的时候一定要让运动员掌握娴熟的动作要领，使身体保持平衡，最终发挥出最佳的攻击效果。

3.3 攻击训练动作一定要准

跆拳道进攻技术强调动作击打一定要准，也就是找准进攻的点，而不管是进攻点还是运动员所做的攻击动作都应该准确无误。

在比赛过程中，运动员在进攻的时候除了要速度快、出手狠，还有一个重要的因素就是攻击点准确。

最主要原因在于，只有找准了攻击点才能将对方一击既中，才能获得高分。在跆拳道进攻技术训练中，不同的动作对力点要求都是不一样的，如果力点不够正确就不能发挥出动作的有效性，还容易伤到自己。

例如，跆拳道运动中比较常见的一种动作就是横踢，在踢腿的时候需要绷紧脚面，力点全集中在脚背上，如果将力点集中在脚趾，不仅不能提升力度，还会容易弄伤脚趾。

此外，跆拳道运动员对肌肉感觉一定要敏感，这样才能使动作更加流畅。如果运动员身体不够协调、动作僵硬、对肌肉感觉不灵敏，攻击效果就会大大减小。

3.4 进攻训练要懂得变通

这里所说的“变通”主要指的是在进攻的时候一定要懂得随机应变。比赛往往是复杂的，输赢难以预料。

在比赛的时候，跆拳道运动员总是处于进攻和防守不断应对阶段，而每一次的进攻动作都是与对手不断反抗来实现的。

所以，在进攻的时候，运动员一定要懂得随机应变。在进攻之后如果还不见成效就要对攻击的距离、时机、技术等进行调整以实行制约目的，这样才能掌握比赛的主动权，将对方一拳击倒。

进攻和防守都要快、准、狠，同时要反应迅速，这样才能抓住对方的破绽。

另一方面，运动员要根据进攻动作的特点、类型等不断进行调整，实时做出应变，否则在格斗时候的进攻就是盲目的，将自己置于被动的地位。

跆拳道比赛总是不断变化的，某一个人难以控制，进攻技术没有固定模式，所以进攻的时候要根据不同的情况随机应变。

4、结语

以往的跆拳道比赛中，如果采取进攻策略很容易导致丢分，这也是大家的观点。

所以，越来越多的运动员喜欢采用反击策略，使得大多数运动员对进攻策略比较忽视。

由于跆拳道技术发展越来越好，各方面技术日臻成熟，进攻策略便在跆拳道战术中占有重要地位。

当前，跆拳道教练与运动员都要充分重视进攻策略的研究，这样才能通过进攻技术的提升实现跆拳道运动的水平。进攻策略的关键要掌握4 个方面，不仅要速度快、出手狠，还要攻击准、懂得变通。

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