月经期间减肥最快方法

2017-05-27

女性每个都会来月经,要知道经期是减肥的好时机。那么在经期吃什么减肥最快呢?经期减肥有哪些注意事项呢?今天,小编为你带来了月经期间减肥最快方法。

月经期间减肥最快方法是什么

1、香蕉

香蕉脂肪很低,且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

2、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

3、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

4、木瓜

木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

5、苹果

苹果含苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

6、西柚

西柚卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

经期减肥注意事项

1、不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

2、在两餐的中间,可以吃一些维生素B高的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

3、三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

4、避免食用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。

月经期间减肥早餐

酸酸甜甜水果饼干早餐

原料:红茶(袋泡),牛奶,旺仔小馒头,草莓,橙子,巧克力。

用法:先空腹喝一杯牛奶茶,以清理肠胃,再开始进食,巧克力具有提神醒脑的作用,让你一天的心情都很愉快。

五谷俱全滴滴香浓

原料:豆类,谷类和干果类。

用法:豆浆机打磨完毕,口服。

水果面包精于搭配

原料:水查,谷类,牛奶,面包。

用法:没有胃口的人,可以先用水果开个好头,谷物搭配牛奶,面包容易消化,对全天保持旺盛的精力很有作用。

猜您感兴趣:

1.月经期吃什么排毒最快

2.月经期吃什么可以减肥

3.学生最快减肥方法

4.十大减肥方法排行榜

5.女人运动减肥方法排行榜

6.史上最快减肥方法

7.一周瘦十斤的减肥方法

8.一天减肥五斤的方法

更多相关阅读

最新发布的文章