关于滑冰知识

2017-06-17

滑冰是利用滑冰鞋在冰上进行行走或竞速等项目的运动。你会滑冰吗?不会的话不妨先来看看小编为你整理的滑冰知识吧。

滑冰必备工具:

滑冰鞋、护具、头盔

滑冰步骤:

今天教大家直道诱导动作中的两个动作:

1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法:两脚两腿并扰,两手在背后互握成蹲屈姿势。(见图1)大小腿的夹角成110度,上体与地面的夹角为15度,小腿尽力前弓,头微抬起,眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起,站起后要挺胸。如此反复,一组练习五个,最好做3—5组每组练习后,休息一]分钟,做放松走步练习。

2.蹬冰收腿练习,目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上,做左右脚轮流侧出和收腿的练习,脚侧出时脚内沿擦地,两脚平行,两脚尖在一条线上,侧出腿向后收到后位,大腿小腿与脚各成90度,接着收回后位腿,至两脚并扰,换另一条腿重复上述动作。(见图2)一组左右脚各做五次,可做3—5组。

滑冰的技巧知识,学滑冰(二)

第一讲的两个陆地直道诱导练习动作,你们会做了吗?如果练习中有什么问题,请向本站提出,主讲教师会全面地回答你的疑问。

第二讲向你介绍陆地诱导动作练习三:倾倒练习。

一、什么是倾倒练习:

倾倒练习就是移动重心的练习,又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。

二、倾倒动作的练习目的:

体会身体重心的移动方法;体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。

三、倾倒动作的练习方法:

倾倒动作的练习可归纳为两句口诀:蹲提倾蹬移,落并还原一。

练习动作一为"蹲",以滑冰的蹲踞姿势为开始,体重放到蹬冰腿上(如右腿),浮腿(左腿)用大腿带动抬起小腿,脚离开地面。

练习动作二为"倾",身体要保持三点一线(即:脚、膝、头),先自然向左倾倒(右腿为蹬冰腿时)到与地面成80度~75度时,直到要跌倒为止。

练习动作三为"蹬"、"移"结合,当身体倾倒到有要跌倒的感觉时,体重控制在"蹬冰"腿上,当蹬地腿接近蹬直时,浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨,否则就形成反支撑,这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成,这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。

练习动作四为"落""并"还原一。当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地,要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮腿、臀、上体同时移动,浮腿才能落在身体重心之下。浮腿落地后承担体重,原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位,收到与承担体重的腿并拢,还原到练习动作一,然后换腿,反复练习上述动作。

注意事项:

注意戴好防护工具。

小孩子不要一个人滑,要有大人陪同。

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