健康运动黑板报花边简单又漂亮

相信大家运动的时候除了想获得健康，也有想要塑造形体的因素含杂在里面，以下是小编为你整理了一些相关的花边图片和资料作为黑板报的参考，希望对你有所帮助!

健康运动黑板报花边图片欣赏

健康运动黑板报花边图片1

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健康运动黑板报相关资料1：体育运动名言

1) 从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

2) 走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

3) 体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

4) 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。——xx

5) 健康不是一切，但没有健康就没有一切。——吴阶平

6) 思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!——臧克家

7) 身体健康者常年轻。——马尔夫特

8) 磨练肌胳，防病御症。——姜子牙

9) 淡泊名利，动静相济，劳逸适度。——华佗

10) 养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈

11) 活动有方，五脏自和。——范仲淹

12) 运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

13) 世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。——马雅可夫斯基

14) 健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

15) 千回头，万回头，不如青春能回头;千重要，万重要，锻炼身体最重要。

健康运动黑板报相关资料2：日常哪些运动减肥更有效

跳绳

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

游泳减肥法

游泳可以说是诸多运动中最理想的运动了。相比其他有氧运动，游泳减肥有它的特性。水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，一个小时消耗热量超过800大卡，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。另外，游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。因此，游泳绝对是消脂的好选择。

跑步

跑步既是一种最简单的减肥运动，也是目前最热门的减肥运动。夜跑族、马拉松、color run等与跑步相关的词语正闯入人们视野，人们也积极参与其中，晒跑步路程已成为朋友圈的一片景象。

跑步之所以如此热门，除了方法简易之外，减肥效果相当显著。跑步每小时热量超600大卡。跑步减肥时要注意，跑步时间应多于30分钟，最好是40分钟，跑步速度不宜过快。

跳舞

舞蹈是在音乐的伴奏下通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动。

舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。

骑自行车

骑自行车对身体的负担很轻。自行车由于脚踩踏板离开地面，带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。因此，骑自行车很难积攒疲劳，有利于每天坚持。

骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。

仰卧起坐

仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧，利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。

篮球

每小时消耗将近500卡路里，锻炼手臂和腿部肌肉，加强心肺功能。

羽毛球

羽毛球作为耗能高的运动，对人体本身体能要求很高，同时非常适合健身。