广场腰部减肥操视频

2017-06-01

什么是最适合懒人的减肥动作呢?当然是简单又容易坚持的了,下面是小编为你带来的广场腰部减肥操视频,一起来看一看吧。

广场腰部减肥操视频教程 适合懒人减肥的减肥操

1、手扶椅背后跨步

站姿,手扶椅背。右脚向后跨,重心放在左侧,膝盖慢慢弯曲下压,保持10—15秒,重复10次后换边。

2、背部伸展

坐在椅子上,双手抓住桌子边缘,下巴内收,用力将坐着的椅子往后方推,直到双手完全伸直为止,持续10—15秒,重复10次。

3、腰部伸展

坐在椅子上,双脚与肩同宽,上半身前倾,向双腿中间弯下,胸部贴到大腿后,上半身完全放松,持续10—15秒,重复10次。

4、转体运动

坐在椅子上,背挺直。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转,直到腰部微微紧绷为止,持续10—15秒,重复10次,换边进行。

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