四季养生瑜伽初级视频

2017-06-02

瑜伽作为一种专业的健身方式,有很多的专业分类,那么瑜伽的种类有哪些呢?哪些人是不能练瑜伽的呢?现在就跟着小编一起来了解一下四季养生瑜伽初级视频吧。

四季养生瑜伽初级视频教程 瑜伽如何减肥

1、双手扶着椅背,两腿并拢,伸直。

2、吸气,抬头,收缩背部肌肉,使背部尽量向下塌陷。自然呼吸,保持几秒钟。

3、呼气,垂头,将背部向上拱起,腹部肌肉收紧。自然呼吸,保持几秒钟。

4、重复五六次。

5、睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”,只需要利用每天睡前10分钟,让你练就平坦小腹和纤细美腿。

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