白金级健身操视频

2017-05-27

健身操是比较少见的一种减肥方法,因为大多数人都会认为这种减肥法会容易长肌肉,下面是小编为你带来的白金级健美操视频,一起来看一看吧。

白金级健美操视频教程 健身操的动作

俯卧撑

动作要领:

面向地面,用双手手掌和脚尖撑地(女性也可以用膝部撑地)。然后做俯卧撑动作,注意挺直背部,夹紧臀部。反复练习。

平行侧平举

动作要领:

右脚向前迈出一小步,把橡胶绳中点踩在脚下,可根据情况调整橡胶绳的松紧度,手执橡胶绳一端。掌心向下,手臂微曲,把手从腰部位置向两侧平行提升到与肩同高,坚持至少一秒钟。然后恢复到开始位置,反复练习。

“元宝”收腹

动作要领:

曲膝向后躺在地上,把左脚踝搭在右膝上。在头部向上的过程中用双手给头一点支持,注意肘部不要内夹。尽量让右肩向左膝靠近。坚持一会,慢慢复位,反复练习。每组过后换另一侧练习。

猜你感兴趣:

1.其它健身视频

2.2017年广场舞蹈健身操视频

3.2017健身操广场舞视频

4.有氧搏击健身操教程视频

5.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教学

6.广场舞初学有氧健身操视频

更多相关阅读

最新发布的文章