金钟罩功的简介

2016-12-02

金钟罩功的简介

金钟罩气功以命门为轴，摇动全身，舒展筋骨，滑利关节，防止韧带衰败，改善血液循环，提高身体抗病能力，经常坚持练习，对腰痛、肺气肿、胃下垂、便秘、高血压、忧郁多疑症.神经衰弱，都有疗效。

金钟罩功的练习

金钟罩气功是—种简便健身的好方法.它的特点是容易学，掌握快，不受场地气侯影响，随时都可进行锻炼，疗效显著，只要经过几天练习，一般就可以掌握了.说明如下：

—，立正预备：

两脚自然站立，脚跟紧贴，两眼微闭，全身放松，含胸拔背，两手自然下垂，掌心相对呼吸四次，鼻吸鼻呼，细缓，长，绝对不能用力，思想高度集中，心想着丹田穴。

二、两掌提胸：

吸气，两掌向内，十指相对，中指无名指相交，两掌慢慢向上提至胸间。

三，两掌前伸：

吸气，两掌由胸前慢慢向前伸出，掌心向上，两手后溪穴相交。

四，两臂后展：

吸气，两臂慢慢后展，扩胸至平举，掌心向上。

五、两臂屈肘：

吸气，两手由侧平举，慢慢收回屈肘，掌心向前，挺胸。

六.两掌插天：

吸气，两手掌慢慢向天空直插，掌心向前，上臂微贴两身。

七，两掌插地：

吸气，两手掌慢慢往下插，成体前屈，两脚要直。

八、还原：

吸气，两手掌慢慢收回大腿两旁，成直立姿势，掌心相对。

九，两手下按：

吸气，两手从大腿旁向前下按，成体前屈气要吸尽，停一秒钟。

十，扭身右看：

吸气，左手按右脚腿，右手慢慢上举，眼看右掌背，成脊扭身。

十一、扭身左看：

吸气，右手慢慢放下，成体前屈，吸气，右手按左脚腿，左手慢慢上举;眼看左掌背。

十二，十指交合：

吸气，左手慢慢放下，成体前屈，十指交合，成三角形。

十三，身体后仰：

吸气，身体慢慢成直立，十指交合于百会穴成金钟罩继续往后仲。

十四，交合百会：

吸气，身体慢慢起来，交合百会穴成金钟罩。

十五，金钟左侧：

吸气，身体慢慢往左侧尽，成左侧金钟。

十六，交合百会：

吸气，身体慢慢起来，成交合百会金钟罩。

十七，金钟右侧：

吸气，身体慢慢向右侧尽，成右侧金钟。

十八，交合百会：

吸气：身体慢慢起来，成交合百会金钟罩。

十九，金钟左转：

吸气，两手交合百会，身体慢慢向右转尽眼往后看。

二十，交合百会：

吸气，身体慢转过来，成交合百会金钟罩。

二十一，金钟右转：

吸气，两手交合百会，身体慢慢向右转尽眼往右看。

二十二，收势：吸气，身体慢慢转过来，成交合百会，两手掌十指分开下按。

收势。

接着又起势做第二次。

金钟罩功的练功注意事项：

一，男子连续做九次，女子连续做六次. 二，做功时两腿微闭，使精神集中.初学者例外. 三，做功要连锦不断，熟练后自然不会停顿。四，做功时意守丹田或涌泉穴.

五，做功要选择僻静、空气新鲜的地方进行，如在室内要打开窗门，使空气流通。

金钟罩功的简介

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