金钟罩功的简介

2016-12-02

金钟罩气功,是根据罗浮山老道人云中子面授而来.云中子于一九七六年逝世,终年117岁.几十来他坚持练习,使他获得了高龄。下面是小编为专门您整理好的:金钟罩功的简介。

金钟罩功的简介

金钟罩气功以命门为轴,摇动全身,舒展筋骨,滑利关节,防止韧带衰败,改善血液循环,提高身体抗病能力,经常坚持练习,对腰痛、肺气肿、胃下垂、便秘、高血压、忧郁多疑症.神经衰弱,都有疗效。

金钟罩功的练习

金钟罩气功是—种简便健身的好方法.它的特点是容易学,掌握快,不受场地气侯影响,随时都可进行锻炼,疗效显著,只要经过几天练习,一般就可以掌握了.说明如下:

—,立正预备:

两脚自然站立,脚跟紧贴,两眼微闭,全身放松,含胸拔背,两手自然下垂,掌心相对呼吸四次,鼻吸鼻呼,细缓,长,绝对不能用力,思想高度集中,心想着丹田穴。

二、两掌提胸:

吸气,两掌向内,十指相对,中指无名指相交,两掌慢慢向上提至胸间。

三,两掌前伸:

吸气,两掌由胸前慢慢向前伸出,掌心向上,两手后溪穴相交。

四,两臂后展:

吸气,两臂慢慢后展,扩胸至平举,掌心向上。

五、两臂屈肘:

吸气,两手由侧平举,慢慢收回屈肘,掌心向前,挺胸。

六.两掌插天:

吸气,两手掌慢慢向天空直插,掌心向前,上臂微贴两身。

七,两掌插地:

吸气,两手掌慢慢往下插,成体前屈,两脚要直。

八、还原:

吸气,两手掌慢慢收回大腿两旁,成直立姿势,掌心相对。

九,两手下按:

吸气,两手从大腿旁向前下按,成体前屈气要吸尽,停一秒钟。

十,扭身右看:

吸气,左手按右脚腿,右手慢慢上举,眼看右掌背,成脊扭身。

十一、扭身左看:

吸气,右手慢慢放下,成体前屈,吸气,右手按左脚腿,左手慢慢上举;眼看左掌背。

十二,十指交合:

吸气,左手慢慢放下,成体前屈,十指交合,成三角形。

十三,身体后仰:

吸气,身体慢慢成直立,十指交合于百会穴成金钟罩继续往后仲。

十四,交合百会:

吸气,身体慢慢起来,交合百会穴成金钟罩。

十五,金钟左侧:

吸气,身体慢慢往左侧尽,成左侧金钟。

十六,交合百会:

吸气,身体慢慢起来,成交合百会金钟罩。

十七,金钟右侧:

吸气,身体慢慢向右侧尽,成右侧金钟。

十八,交合百会:

吸气:身体慢慢起来,成交合百会金钟罩。

十九,金钟左转:

吸气,两手交合百会,身体慢慢向右转尽眼往后看。

二十,交合百会:

吸气,身体慢转过来,成交合百会金钟罩。

二十一,金钟右转:

吸气,两手交合百会,身体慢慢向右转尽眼往右看。

二十二,收势:吸气,身体慢慢转过来,成交合百会,两手掌十指分开下按。

收势。

接着又起势做第二次。

金钟罩功的练功注意事项:

一,男子连续做九次,女子连续做六次. 二,做功时两腿微闭,使精神集中.初学者例外. 三,做功要连锦不断,熟练后自然不会停顿。 四,做功时意守丹田或涌泉穴.

五,做功要选择僻静、空气新鲜的地方进行,如在室内要打开窗门,使空气流通。

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