女性保健的方法_女性如何养生保健

2017-06-05

女性保健往往是很重要的,如果女性不注重保养身体,对身体都不好。女性保健的方法有哪些的呢?本文是小编整理女性保健的方法的资料,仅供参考。

女性保健的方法

一、舒肝活血

由于妇女的生理特点,经、带、胎、产,多数的妇女有不同程度的贫血患有月经不调,经量过多的女性应及时治疗。还有的女性性格内向,心中的痛苦不能及时发泄,长期压抑导致肝气不舒,气郁血淤,这就需要舒肝活血,调理气机,心理疏导适当宣泄,调整情绪,做到心情舒畅。

其实女人是靠血养的,面色红润、精气神足,靠的就是血对人体肌肤的滋养。

日常饮食注意营养,进食母鸡、瘦肉、猪肝、鱼肉、红枣、花生、桂圆、芝麻、胡罗卜、洋葱、豆制品等。

适当吃些保健品,超市卖的红桃K、太太口服液适宜女性服用。

有贫血气虚自觉不适者,应上医院请中医师诊治,人参,西洋参一类的补药应在中医师的指导下应用。

二、睡眠充足

充足的睡眠胜过美容保健。不要熬夜,不要过度疲劳。过度疲劳也会造成失眠,生活要有规律,按时睡眠。

平常进食莲子、百合、核桃、蜂蜜等有益智养心安神作用。

三、饮食均衡

过去说吃的饱,吃的好,现在讲饮食均衡是科学合理的。每日进食牛奶1瓶,鸡蛋1个,适量瘦肉,鱼虾海味,适量米饭、面食,杂粮,豆制品,新鲜蔬菜,新鲜水果。以保证每日必需的蛋白质,碳水化合物,微量元素的摄入。

微量元素人体不能合成,必需从食物中摄取,维生素A、B、C、E,可去除面部黄褐斑。所以每日要保证有一定量的蔬菜、水果。

女性到了一定年龄雌激素水平下降,出现女性特征减退,应当每天吃100g以上的豆制品。豆腐西施的戏称还是有道理的,因大豆中含有异黄酮,是类似雌激素的物质,对内分泌失调有良好的调节作用,有益于女性美容。

红楼梦里说女人是水做的。生命源于水,水是一切生命过程必需的物质,是最佳的生物溶剂,可协助营养物质的运送和废物代谢的运输,体内许多生理、生化过程都需要水,水中的矿物质也是人体无机盐的重要来源,正常人每日进出的水是平衡的约2500me,成人体重的65%是水分,我们每人每日要饮足够的水,以开水为好,不要等到口渴了才喝水。

平常多吃肉皮、猪蹄,牛筋、海参、骨头汤、果仁等,因这些食物中含有丰富的胶原蛋白,能保持和增强皮肤弹性,使皮肤滋润,可有效改善和防止皮肤过早衰老出现干瘪和邹纹。

四、定期检查

已婚女性每年做一次阴道镜检查。定期妇科检查,注意乳腺,子宫的变化,对妇科疾病的早期诊断有积极意义。单位组织的妇科检查是对女职工的关心爱护,我们一定要珍惜这机会,不要错过检查,更不要因为自已不掏钱查不查无所谓,如单位没有组织妇科普查,我们个人自费也应每年检查一次,做到有病早发现、早诊断、早治疗。有下列情况者更应重视妇科检查。

1、 月经紊乱者;

2、 绝经年龄大于55岁者

3、 初次生育超过35岁、或终身不孕者;

4、 患乳腺小叶增生者;

5、 长期摄入雌激素者;

6、 长期患生殖道炎症者;

7、 家族史有癌症者(乳腺癌、子宫癌)

8、 精神抑郁者。

女性如何养生保健

1、养生先养心

养心就是要心胸宽阔,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。对人与事,不要斤

斤计较,要对他人多着想。过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,要保持正常的七情。养心要心静自然,自己达不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要过分的追求,要知足者常乐。当然不是不要追求的目标,而是有目标努了力就可以了,胜不骄,败不燥。比如你总想比人家过的好,过不好也不能去上吊。能人背后有能人,追求过高了,一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心

不是什么也不想,脑子不用就痴呆了,要不断学习,不断接受新事物,当然用脑过度也不是养生。

2、养生要养体

养体重要的是一个动字,动字包括劳动和运动,任何劳动和运动,只要不是过力的,对身体健康都是有益的,这就要求人们要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼,劳动也是一种锻炼,但不能过力,过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动,保证气血的运行畅通周流,才会有健康的身体。

3、养生要注重养脾胃和肾

肾是先天之本,脾胃是后天之源。肾藏精生髓,是人体生命的精华,肾衰退了,人体就要衰老,脾胃运化是供给人体生命需要的源泉,所以要注意保养脾胃和肾。

4、养生要维护身体的健康

人的身体就象机器一样,要不断的维护和保养,要预防疾病和治疗疾病,有了毛病就要修修,先是预防为主,一旦有了疾病就要抓紧治疗,只有去除了疾病,才能保证身体的健康。

5、养生要合理饮食并保证身体的需求

人体需要各种物质,不能偏食,不能过饱过饥,人缺少了哪方面的营养对身体也不利,过多供给了营养,造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。蜂蜜是非常好的绿色食品,每天早晚各服用一次,可补充人体每天所需的各种微量元素,适合各年龄人士服用,是养生保健的首选。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买,超市销售的多数经过加工,长期服用也见不到什么效果,而且也不放心。

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