吃什么抗衰老又养颜

2017-06-22

导语:皱纹就是年龄最明显的象征,如何防皱纹抗衰老是女人毕生的美容主题,那么大家知道吃什么抗衰老又美颜吗?下面就由jy135小编带大家一起去了解一下吧。

吃什么抗衰老又养颜

1、抗衰老又养颜食物:番茄

番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士。每天摄入10毫克番茄红素,对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力、美容美肤有明显的促进作用。

其中小番茄的维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。

番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效?

那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。

2、抗衰老又养颜食物:山楂

山楂所含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成,增强机体的免疫力,还有防衰老、抗癌的作用。

3、抗衰老又养颜食物:葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也逊色不到哪里去。葡萄中含有大量多酚类物质,其中最重要的是原花青素(0PC)--此物质具有抗自由基、保护心脑血管、调节血脂、预防高血压、抗肿瘤等多种作用。

原花青素的抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍,主要存在于葡萄籽和皮中,吃葡萄时,可以将籽与肉嚼碎同食。

4、抗衰老又养颜食物:绿豆

绿豆能帮助排泄侵入体内的各种毒性物质,包括各种重金属及其它有害物质,促进人体正常代谢,减少脸上细纹。

5、抗衰老又养颜食物:黄豆

黄豆含有异黄酮和黄豆皂甙,是一种天然抗氧化剂,同时具有弱雌性激素作用。常喝豆浆可以明显减弱妇女更年期症状,而且还有防癌的作用。可减少体内自由基,对女性有很好的美容养颜的功效。

6、抗衰老又养颜食物:大蒜

大蒜含有各种抗氧化物质如维生素A 、C 与E 以及硒,能清除各种自由基,有保护心脏的作用。

大蒜中的硫化合物具有直接清除自由基的作用,如烯丙基甲基硫化物能直接破坏脂质过氧化中间产物4-羟基壬烯醛,抑制脂质过氧化作用。

细胞内还存在一系列抗氧化物质,能提高和维持组织和细胞中这些酶活性和化合物水平,防止肌体过氧化损害。

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