跑步技巧
随着社会的发展,人们越来越重视身体健康问题,而在这繁忙的都市能够健康生存,很多人选择的便是跑步来锻炼自己的身体,"磨刀不误砍柴工"很多跑步爱好者便喜欢思索着如何使自己更有技巧的进行跑步.不过笔者认为技巧在刚开始跑步时并不是很重要,而当你想跑的更远时跑步将影响你的速度和身体.此外笔者认为加入一个跑步团体是对于提高跑步技巧的最好方法.本文主要描述的是跑步中身体的定位以及常见的问题解决方案。
跑步时的定位
1、双脚
双脚的定位要注意脚尖,在你运动的时候注意脚尖应该保持平行的状态,脚尖的方向,在你运动的时候脚尖应该是指向正前方.而在进行步伐更替时,脚尖应该在自己臀部的正下方。
2、大腿
大腿在运动时相当于汽车的发动机，一直处于发动的状态，因此当你在进行运动的时候，一只脚应向后加速，一只脚向前将移动。使用发作用力进行前进。
3、臀部
当你处于运动的时候，尽量将臀部灵活开来，这样能够使步伐更大，更有效。
4、躯干
说完下半身，我们来说下我们的上半身，躯干就是上半身的主要部分，因此当你处于运动状态时，你需要保持你的上半身处于直立状态，这样可以保持你的平衡，而且跑起来会显得更高。
5、肩膀和手臂
手臂应该保持自然摆动，跑步者让手臂在胳膊肘处稍微弯曲，让手臂向身后摆动，产生回弹效果，推动手臂向前。手腕放松收保持握着的姿势。
跑步时注意的问题
1、步幅过大
这点对于你的膝盖不好，当你尝试将步子迈大时，前脚膝盖将锁住，且当你步幅过大时，脚在重心前面着地，导致震动和制动，而此时膝盖不能吸收身体的震动，从而引起疼痛。因此当你在跑步时需要确保你的脚在臀部下方，膝盖稍微弯曲。
2、身体扭曲
我们跑步的目的在于向前运动，但是当你上身过于扭曲，那么让你身体向前运动的能量就浪费在旋转的运动中。而且在上身扭动的时候也会增加受伤的风险，为了减少上身的扭曲，应该集中注意力，使身体保持笔直且同时让双臂保持90度。
3、肩膀下垂
当你跑过马拉松的时候，会有这样的感觉，那便是肩膀下垂，上身肌肉紧张，这样就浪费了能量。因此当你长距离的奔跑时，需要保持放松的状态，将注意力集中到姿势上面，抬头并凝视远方;肩膀笔直，向后拉，挺胸收腹，让盆骨保持在中间的位置。