八宝豆腐羹怎么做最有营养 八宝豆腐羹营养价值

“八宝豆腐羹”是江南名菜，菜色艳丽，汤鲜味浓，鲜嫩滑润，异香扑鼻。那么八宝豆腐羹怎么做最有营养呢?小编精心收集了八宝豆腐羹怎么做最有营养，八宝豆腐羹营养价值，供大家欣赏学习!

八宝豆腐羹简介

“八宝豆腐羹”是江南名菜。它的做法是将虾仁、鸡肉、火腿、香蕈、蘑菇、莼菜、松子、香葱等配料切成细小的丁状，与特制的嫩豆腐片一起，入鸡汤烹制而成。此菜色泽艳丽。汤鲜味浓，鲜嫩滑润，异香扑鼻，红、白、青、褐四色相衬，色彩极其美观。豆腐滑嫩，荤料柔软，素菜香脆，口感鲜香。豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。

八宝豆腐羹图片

八宝豆腐羹怎么做最有营养

八宝豆腐羹的做法一

主料：豆腐、虾仁、鸡脯肉、鸡蛋、蟹味菇、胡萝卜、火腿、鱼松

制作方法:

1、胡萝卜洗净去皮切丝，火腿切丝备用。

2、蟹味菇去掉根部的杂物洗净备用。

3、鸡脯肉洗净切成丁，虾仁洗净去虾线后和鸡肉丁放入碗中，倒入绍酒和淀粉搅匀备用。

4、豆腐置于案板上切成小块备用。

5、锅内倒入高汤，加入蟹味菇和火腿丝、胡萝卜丝煮开。

6、加入豆腐、虾仁、鸡脯肉丁煮沸后撇去浮沫。

7、鸡蛋打散，等汤内的原料煮熟后慢慢的倒入中，边倒边用筷子划散。

8、加入适量的盐和鸡精，倒入是湿淀粉勾芡就可以出锅了。

9、最后在上桌之前放上鱼松、撒上葱花就可以享用美味啦。

八宝豆腐羹的做法二

主料:冬笋 ，干贝， 火腿 ，蘑菇(鲜蘑) ，虾仁，豆腐(北) ，豌豆 ，鸡胸脯肉

调料: 鸡蛋清， 盐 ，淀粉(豌豆)，大葱，味精 ，胡椒粉

制作步骤

1、鸡脯肉剔去筋，切成小指头大的丁。

2、虾仁洗净，按干水分和鸡脯肉一起，用鸡蛋清，加精盐和干淀粉调匀，将鸡脯肉和虾仁浆好。

3、火腿、蘑菇、冬笋都切成小指甲大的薄片，葱切成花。

4、白豆腐片去表面和粗皮，切成小指头大的丁，放入汤锅加精盐烧开一下，用碗装上。

5、锅置火上，添鸡汤700克，放入火腿、蘑菇、冬笋、蒸发干贝、豌豆和豆腐丁，加精盐、味精、胡椒粉烧开，调好味，撇去浮沫。

6、用湿淀粉20克(淀粉10克加水)调稀勾流芡汁，装入汤碗内。

7、锅内放入清水烧开，放入鸡脯丁和虾仁氽熟，捞入豆腐羹内，放葱花，淋入鸡油即成。

八宝豆腐羹怎么做营养会流失

必须用纯鸡汤煨煮，火候要掌握恰当，当豆腐下锅加汤接近烧沸时，即移小火烩，切勿滚烧，要做到豆腐熟而光洁不起泡，不起蜂孔，嫩而入味。蛋液要在最后起锅的时候的时候下，蛋液一圈一圈的慢慢倒。各个食入锅的顺序依照易熟的最后原则。这道菜是羹不是汤，因此一定要勾芡才行。勾芡后再打入鸡蛋液，才能成薄蛋皮，不然就结成大块。

此菜味道重在清淡爽口，鲜美润滑，亦汤亦菜，所以调味味道不要太浓。也可以不放鸡精或味精之类的调味品，不放也已经很鲜了，如果有鸡高汤可以加进去，味道会更鲜美。

八宝豆腐羹各食材的处理方法

八宝豆腐是指用料多，但不一定非得八种，也不拘泥于只有八种，这里是比较方便取材的一种搭配方法，除此外，海参、鱿鱼、鸡肉、鹌鹑蛋、猪肉、黄瓜、蘑菇、玉米、青豆、火腿等等都适合用在其中，可以根据家中材料方便，或该菜出现的场合隆重程度来调整。

豆腐洗干净后切成小块备用，鸡肉最好选鸡脯肉，可切出丁状，将鸡肉丁、虾仁放到小碗中加盐、淀粉、料酒和蛋清调均，余下的蛋留后用。将香菇洗净泡发、火腿切成丁待用。必须选用嫩豆腐，豆腐丁可先用沸水焯过，可除去异味，又保持形整不碎。