如何做好瑜伽教练视频

2017-06-02

想要打造窈窕曲线, 学好瑜伽球动作就够了,许多MM对自身的体态总是要求很高,稍有点不喜欢,就找尽各种方式纠正自身体态。其实,瑜伽是一个很好的东西,用处也很多,不但能够训练人体平衡体,还能够帮你纠正体态,并且按摩减肥瘦身样样行。那么瑜伽教练又该怎么做呢?下面是小编为你带来的如何做好瑜伽教练的视频,下面一起看看吧。

如何做好瑜伽教练的视频教程 ###瑜伽练习的方法1、平躺在地板,选择重量适宜的哑铃,双手向中间靠拢。注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。

2、将健身拉力带向身体两侧拉,撑到自己的最大限度,有效锻炼乳房斜上方肌肉。

3、与上面的动作一样,但身体平躺在地面上,注意在下拉的时候要收腹。

4、双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,腰背要挺直,这样还能锻炼到背部肌肉。

5、平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有人帮忙,可以将拉力带固定在高处,这样可以锻炼到腋下的肌肉。

6、侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。

7、双腿打开下蹲,掌心向上握住重物,锻炼大臂和腋下肌肉。

8、用双脚固定住拉力带,身体前倾,双臂向后侧拉伸,感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。

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