吃什么东西能补肾 补肾的食物推荐

很多人都觉得男性才需要补肾女性不需要，但其实不管男女都要补肾，以下是由小编整理关于吃什么东西能补肾的内容，希望大家喜欢!

吃什么东西能补肾

黑豆

古人称黑豆为“肾之谷”，黑豆中含有丰富的脂肪酸、氨基酸、钙、磷等各种微量元素，对促进机体健康具有一定的帮助。《本草纲目》认为“久食黑豆、好颜色、变白不老”，因此从健康的角度上说，日常多吃黑豆具有调理女性内分泌，促进女性身体健康的作用。

栗子

栗子是一种营养丰富的食物，在民间具有“铁杆庄稼”的美称，中医认为，栗子具有强身壮骨、补肾健脾等强大的养生保健功效。另外在《千金方食治》中强调了要发挥栗子的补肾功效可多以生吃为主。

桑葚

事实上早在2000多年前，桑葚就已经是一种很名贵的具有很高的药用价值的食材了。中医认为桑葚上个月补肾养血、强心安神、缓解神经衰弱等强大的功能，此外，因为桑葚中富含膳食纤维，因此多食用有利于润肠通便。

龙眼

龙眼又叫桂圆，是南方特产水果。龙眼在民间具有水果大王的美称，中医认为龙眼含有丰富的铁质、维生素、葡萄糖，中医认为常吃龙眼，特别是龙眼干就具有润肺、滋阴补肾之功效。

胡桃

中医认为胡桃入肺、肾、大肠三经具有很强的养生保健功效，另外中医证实核桃也是为数不多的一种营养全面的食物，其具有清肺止咳、补肾养阳等强大的养生保健功效。

黑芝麻

著名养生学家陶宏景给予了黑芝麻很高的评价，认为是八谷中营养最为丰富的一种。黑芝麻中含有丰富的各种营养，特别是不饱和脂肪酸、维生素、古等营养素的含量更居于各种食物之首，因此建议广大的女性朋友日常可以适当多吃点黑芝麻。

黑枣

在民间黑枣具有“营养仓库”的美称，特别是对于广大女性而言，日常适当多吃点黑枣更 具有美容养颜，明目活血、利水解毒等功效。

黑木耳

黑木耳也是一种天然的补品。可以说是素食中最具养生功效的一种食物了，其对于提高人体的抵抗能力、抗衰老等各方面的能力都具有很大的养生保健功效，而且具有排毒养之功效，其中丰富的可溶性膳食纤维也有利于提高身体的抵抗力，对促进机体健康各方面也都具有很大的帮助的。

乌梅

乌梅虽然是一种小零食，但是却是一种最适合女性食用的抗衰老食物。其中含有丰富的有机酸、各种矿物质、微量元素，B族维生素，可以说适当多吃，对于促进人体健康都具有很大的帮助。

吃什么食物对肾最有益

常见的男人补肾食物有：猪腰、牡蛎、羊肉、狗肉、甲鱼、韭菜、蚕蛹等。

山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

中医认为，豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。但是，根据种类的不同，它们的食疗作用也有所区别。

扁豆：多在夏秋季节食用。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治疗效果。糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或温水送服，能够缓解白带多的症状。

刀豆：味甘、性温，具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。嫩刀豆用来煮食或制成酱菜，不仅味道鲜美，还有温补的作用;老刀豆则对打嗝的治疗效果最好。

豇豆：也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。