土豆火腿沙拉的家常做法，怎么做好吃的土豆沙拉

土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。好吃的土豆丝沙拉应该要怎么做呢?下面是小编给大家整理土豆火腿沙拉的家常做法。

土豆火腿沙拉的制作食材

主料

鸡蛋

1个

土豆

200g

火腿

1根

辅料

沙拉酱

适量

盐

适量

黑胡椒

适量

土豆火腿沙拉的做法步骤

1.土豆洗净，去皮，切成小方丁

2.锅内放适量水，将土豆块煮熟，煮的时候加适量盐以入味

3.煮好的鸡蛋剥皮，切成方丁

4.火腿切方丁

5.洋葱切成小方块

6.煮好的土豆丁控水

7.分别将洋葱块，鸡蛋丁，火腿丁放进碗里

8.加入一大勺沙拉酱及适量的盐

9.研入现磨的黑胡椒粒

10.搅拌一下，即可食用

土豆的药用价值

1. 和中养胃、健脾利湿

土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。 像胃溃疡等一些胃上的疾病，可以利用土豆来治。喝土豆汁可以治疗胃溃疡，但是喝土豆汁的同时一定要喝上生姜水冲鸡蛋茸，否则容易引起胃肠的出血。每天早晨或者睡前空腹喝生一勺土豆汁，然后马上喝上一碗生姜红枣水冲鸡蛋茸，一是可以滋养受伤的胃肠的粘膜，二是袪寒，活血。

2. 宽肠通便

土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生;

3. 降糖降脂、美容养颜

土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用;但是很多人一直误认为土豆淀粉含量过高，是容易导致发胖的食品，因此对土豆望而却步。其实，从主食的角度来评判，土豆的淀粉含量非但不高，而且还有助于人们减肥。

4. 补充营养、利水消肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

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