全身排毒法,女性必知的全身排毒法
想要拥有更加健康的身体,那么排毒就一定是每一个人需要做的事情。下面小编给大家介绍全身排毒的方法,希望对你有用!
全身排毒的方法
1、适时运动,帮血液排毒
运动带来的排毒功效毋庸置疑,研究显示,哪怕你只是加快走路速度,也马上会促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。如果你能连续运动20分钟以上,比如快走20分钟,效果会更好,排毒效率在之后的4个小时内都会保持在较高水平,这样血液中的代谢毒素就会持续不断通过呼吸被排出。专家特别建议:在运动前先喝一点果蔬汁,因为果蔬汁中丰富的水果纤维能促进新陈代谢,让你在运动时流更多汗,带走更多毒素,使排毒效果事半功倍!果蔬汁还擅长清除残留在人体内的食品添加剂、重金属物质、药物残留物、烟油和其他污染物,苹果汁、胡萝卜汁、西红柿汁、橙汁等都是不错的选择。专家强调说,千万不要再做以下这种“疯狂”的事情,比如坐在电脑前七八个小时几乎不吃不喝,这样血液中会迅速蓄积大量代谢毒素。
2、敲胆经排毒
还有一个能帮你随时随地排毒的简单方法,那就是敲胆经。你只需要双手握拳,从臀部中点开始敲打膝盖外侧即可。力度以中等为宜,敲打60遍。这样可以保持胆经畅通,帮下肢有效排毒,有效改善下肢肿胀症状。
3、感冒时喝绿豆汤排毒
当你感冒时体内通常会出现轻微的炎症反应,健康专家建议你此时多喝些绿豆汤、西瓜汁、黄瓜汁或淡盐水,这样不仅能保持呼吸道粘膜的湿润,有助于缓解身体不适,修复发炎的细胞,还能有效促进代谢毒素排出到体外。
4、一早起来吃早餐,帮助肠道排毒
在早上起床后的一小时内享用早餐就能帮你的肠道做Spa,健康专家一致认为,这是激活肠道自身的排毒功能,促使人体消化系统排毒的最有效手段。肠道不仅是消化器官,也是免疫器官,及时享用一顿健康早餐,还能激活你体内免疫细胞的免疫力。那么,选择什么样的食物做早餐更能激活肠道的排毒功能呢?营养专家推荐你首选酸奶,尤其是富含益生菌的酸奶。每天早餐时喝一杯酸奶,不仅能供给身体所需的多种营养,酸奶中富含的益生菌群还能帮助调节肠道内的菌群平衡,消灭腐败菌,清除体内的代谢毒素。此外,益生菌群还能促进肠道内的消化吸收,抵抗过多脂肪积聚,发挥减脂瘦身的目的。不过,专家也提醒你,每周更换酸奶的品种,不要长期固定只食用一款酸奶,因为肠道容易对酸奶中的菌群产生惰性。解决的方案是选定三四个酸奶品种,每周更换一种食用。
5、刷牙排毒
刷牙也能排毒?你没看错!要知道,口腔中分布了大量的生命全息穴,刷牙时牙刷、牙膏、漱口水等都会刺激口腔中的生命全息穴,进而间接刺激人体的淋巴排毒系统排毒,使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排到体外。研究显示,只要刷牙时间超过2分钟,就能发挥排毒功效。专家还建议,即使不使用牙刷和牙膏,直接含一口水反复漱口,也能刺激口腔,激发淋巴系统排毒。
6、冥想排毒
来自印度的冥想瑜伽有很好的排毒功效。研究发现,只要冥想10分钟就能有效增长大脑的α波,不仅能帮大脑减压,还能刺激肺部排毒。健身专家提醒说,冥想过程应该以轻松、随性为主,所以你可以采用任何你感觉到舒服的姿势坐着、站着,甚至躺着,闭眼,把注意力集中于自己的呼吸上,万一发现自己开始分心,就慢慢地将心思重新拉回到呼吸上。如此反复,直到感觉累了为止。
7、睡眠排毒
许多研究已经证明了睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率,因此,你一定要保证每天睡够7-8个小时。研究还发现,当你一晚上只睡了4、5个小时,体内细胞会大量受损并代谢出比平时多得多的毒素。虽然每个人的身体所需的睡眠时间并不一样,但专家一致建议女人每晚最好睡足7.5个小时。此外,专家还建议女人尽量早点入睡早点起床。
8、在办公桌摆放排毒绿植
你的办公桌上很需要几盆排毒绿植来净化空气,达到帮皮肤和肺部排毒的目的。选择哪些绿植呢?建议根据办公桌的日照情况来判断。如果你的办公桌能接受长时间的直接日照,不妨选择一盆有机薄荷,不仅可以净化空气,薄荷的清香还能提升排毒系统功效,喝水时摘一片薄荷叶泡水喝,还有调节食欲的作用。如果你的办公桌没有直接日照,那最好选择一盆常春藤,它也能吸收电脑、打印机和复印机等电子设备排放的空气污染物。
各个器官的排毒法
肺脏
肺脏是最易积存毒素的器官之一,因为人每天的呼吸,将多约1000升空气送入肺中,空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏;当然,肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。
援助方案:空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸,或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
肝脏
肝脏是人体最大的解毒器官,它依靠奇特的解毒酶P450对食物进行加工处理,将食物转换成对人体有用的物质,然后吸收,但食物中的某些毒素却可能留存下来。
援助方案:练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒。
皮肤
皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,是人体最大的排毒器官,能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
援助方案:每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。
肾脏
肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血,危害全身健康。
援助方案:充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中浓度,还促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
胃
胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物,但偶尔也兼职排毒,通过呕吐迫使体内毒素排出。
援助方案:不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐,保证胃的健康。
眼睛
对于女人,尤其是爱哭的女人,眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实,流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。
援助方案:很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱,让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。