练习孙式太极拳的基础

说到打太极，很多人都看着简单但自己学习的时候就怎么也学不会。其实孙式太极拳没有那么难，掌握这几个原则就可以了。下面是小编为大家整理的关于：练习孙式太极拳的基础。欢迎阅读!

练习孙式太极拳的基础

孙式太极拳是中华民族的国术、国宝、国粹和国魂，她结合古代引导术和吐纳术，吸收了中国古代朴素辩证法的阴阳学说和中医理论的经络学说，以技击动作为主要内容，以套路运动为基本运动形式。孙式太极拳的动作要领与仿生学、力学原理等紧密相连，尤其是孙式太极拳的劲力，要求在孙式太极拳圆的运动规律引导下，做到由内向外，圆活柔顺，内外合一。

练习孙式太极拳的基础一、“力的三要素”在孙式太极拳中的应用

力的三要素就是力的大小、方向和作用点。力的三要素决定力的作用效果。哪一要素发生变化，都会使力的作用结果发生改变。

物理学中力的作用点不同，那么力的作用效果也会不同。孙式太极拳中把这个点叫“着力点”，也叫“劲力点”或“劲点”。

这一点不同，力的作用效果也会截然不同。在技击中通过着力点的变化，按到对方的来力方向并且每个开合的落点都表现出“四正”“四隅”的劲别，这个劲力点要极坚刚，但作用时间却很短，如蜻蜓点水，一沾即起，而后又极其柔软，这就是所说的“柔行气，刚落点”。

而且这一劲力点是通过缠丝劲发出去的，有了螺旋缠丝力就有了方向，在达到劲点的一刹间具有极强的穿透力，同时这样打出的劲点才有孙式太极拳的味道。

练习孙式太极拳的基础二、“速度和加速度”在孙式太极拳中的应用

速度和加速度是物理学中常用的两个物理量。速度表示物体运动的快慢和运动的方向，而加速度是表示物体速度变化的快慢和变化方向的物理量。

这两个物理量在孙式太极拳中表现得十分明显，把握和运用的好坏，也决定盘拳的质量。孙式太极拳刚柔相济、快慢相间都是由这两个量表现出来的。

盘一趟拳架的时间是速度，在单位时间内由慢转快的程度就是加速度。这两个物理量在孙式太极拳中都有一定要求，如转关处要慢，过了转关处就逐渐加快，而运到落点时最快，以后复转慢，如此周而复始，在技击中“动急则急应，动缓则缓随”。

创造出有力于自己的条件，都是要求把握好这两个量。在太极中有个术语叫“闪挪”，闪就是变速，再把变化时间考虑进去就是加速度，根据需要通过一个快速小圈折迭，瞬时变速，变向，即增大加速度，使孙式太极拳表现出空、灵、冷、脆的特点，在技击中往往能产生意想不到的效果。

练习孙式太极拳的基础三、“重心”在孙式太极拳中的应用

重心在物理学中是重力的作用点，即物体各部分受到重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。

在盘拳中重心的位置决定人体的稳定和平衡程度，在孙式太极拳中讲究虚实及其转换，“实”对于下肢即重心靠近的位置，“虚”则离重心较远的位置，但无论怎样转换，也不能离开人体下肢所确定的支撑面，否则将易倾倒。

在孙式太极拳中要求“中土不离位”，即自己的重心线一定要在自己的支撑面上。

重心位置合适，虚实合理，避免双重，可做到不滞、不重，使步伐移动灵活，如做弓步时，两脚要有一定的横向距离，保证合适的支撑面，重心位置应在两腿间距离的中间三分之一的范围，就可使两脚均有着落，称为半轻半重。

当然，在变换虚实时，只有在中正立身的情况下，才可以达到灵活转换的要求。

在技击中稳固重心线是防守与进攻的基本条件，利用重心转换，身法的协调，胸腰的折迭、运化，乃至步法的调整，最终达到重心线始终保持垂直方向的位置，并使对方远离我的重心线。

“左重则左虚，右重则右杳”，从而保持不败的态势。

练习孙式太极拳的基础四、“冲量”在孙式太极拳中的应用

物理学中的冲量是作用在物体上的力和作用时间的乘积。冲量是描述力对时间的积累效果，是过程量。不难看出，力的积累效果不只与力的大小有关，还与作用时间有关。

也就是说，力大效果不一定大，力小效果不一定小。譬如，孙式太极拳高手张志俊大师，在央视《发现之旅》和《走进科学》栏目，用最先进的科学仪器对他发出的力进行科学数据测定，结果发现他的拳比较其他几位体格硕壮的测试者，发出的力最小，但他拳的穿透能力却最强。

其原因是他发出的拳作用时间最长，这个时间与力的乘积，也就是说产生的冲量最大。

另外从物理学中的动量定理(动量是质量和速度的乘积，内容是物体所受的合外力的冲量等于物体动量的变化量)可以推断出他的拳接触到物体瞬间速度极大。

所以他的拳才具有极强的穿透力。孙式太极拳谚中有“动贵短，意贵远，劲贵长”。劲贵长也含有劲力点的作用时间长，从而增加力的冲量，使其积累更大的效果，产生更强的作用。