DIY寿司减肥食谱

炎炎夏日，寿司绝对是减肥佳品，不仅颜色好看，易于制作，关键是寿司超级具有饱腹感，不用忌口。赶紧来学习寿司减肥食谱的制作吧。

DIY寿司减肥食谱一、鸡蛋木鱼花卷

材料： 鸡蛋、 木鱼花、 盐 、米饭 、即食海苔、 青红辣椒 、油 、寿司醋。

做法：

1.鸡蛋打散，辣椒切成丝

2.辣椒上锅爆炒去辣椒青涩味，调入少许盐入味，装起备用

3.鸡蛋用平底锅煎小火煎熟，全部鸡蛋液煎好，取出放凉备用，米饭用少许盐和手撕醋拌均匀备用

4.在寿司卷上放一张保鲜膜，铺上煎好的鸡蛋皮，在中间铺上一层米饭，摆上辣椒丝，再铺一层米饭

5.用寿司卷卷起成形，摊好，切小块

6.即食海苔剪成条形，卷在饭团上，再撒上少许木鱼花即成。

7.食用时候也可以蘸上寿司酱油吃。

点评：鸡蛋所富含的蛋白质让节食减肥的姑娘们好好的补充补充，这款寿司中搭配了青红椒，虽然不会很辣但是不妨碍它辣椒素的挥发，同样能够帮助你加快血液循环，促进新陈代谢，快速燃脂哦。

###DIY寿司减肥食谱###二、荞麦黄瓜卷

材料：黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花。

做法：

1.黄瓜去皮切段，掏空黄瓜中间

2.荞麦面煮6-8分钟，捞起过冷水

3.混合寿司醋、酱油、麻油，放入荞麦面，加葱混匀

4.将面条扭转，塞入黄瓜中。淋一些酱汁，撒葱花

点评：黄瓜的清香脆甜加上荞麦面的劲道口感相当棒，而浅浅青色的黄瓜+厚重黄的荞麦面色泽搭配饱和让人相当有食欲，但是面食是非常有腹饱感的，所以也不用担心自己会吃的太多了。

###DIY寿司减肥食谱###三、紫米南瓜卷

材料：紫米、大米、南瓜、山药、紫菜。

做法：

1. 将紫米和大米提前泡上5个小时以上，加上水，比平时焖饭多一点点，这样紫米能更香糯

2. 南瓜蒸熟，或是用微波炉烤十分钟，碾碎成泥。山药蒸熟(注意不用太烂，我蒸一根山药、半个南瓜，大概中火二十三分钟。这样稍微硬一点点的口感让寿司卷更有层次性)

3.将紫菜铺平，放上蒸好的紫米，晾凉。依次放上南瓜泥和山药。

注意：南瓜泥的长度要比紫菜宽度短一些，这样卷的时候不会溢出。

点评：紫米的深紫色搭配南瓜的金黄色，在颜色上相当的出挑哦。而南瓜能够帮助排便的功能是众所周知的了，这款寿司能够帮你快速的抚平突起的小肚腩哦。