10-12个月宝宝营养食谱

2017-02-23

10-12个月宝宝营养食谱都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的10-12个月宝宝营养食谱,就让小编带你一一讲解吧!

10-12个月宝宝营养食谱

1三色豆腐虾碎:

适用宝宝:10个月起

材料:胡萝卜1根、豆腐50克、虾30克、油菜2根

做法 :

1.胡萝卜洗净,去皮切碎;虾去头、皮、泥肠,剁成虾泥;油菜洗净,用热水焯过,切成碎末;豆腐冲洗过后压成豆腐泥;

2.在锅内倒油,烧热后下入胡萝卜末煸炒,半熟时,放入虾泥和豆腐泥,继续煸炒至八成熟时再加入碎菜,待菜烂即可。

营养提示:这道菜含有丰富的纤维素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、碘和维生素A、维生素B1、维生素B2及烟酸,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于宝宝消化和吸收食物,促进代谢产物排出,有利于宝宝生长发育。

2龙利鱼胡萝卜馅小馄钝:

适用宝宝:10~12个月

材料:龙利鱼一块、小馄饨皮适量、西葫芦半根、胡萝卜半根

做法:

1.胡萝卜、西葫芦洗净擦丝,龙利鱼剁碎,圆白菜切碎备用。买来的馄钝皮较大,可以一切为四。

2.锅中加入几滴橄榄油,下胡萝卜翻炒,再倒入龙利鱼和西葫芦翻炒,收下汁馅就好了。

3.包成小馄钝,因为皮很小,每次包的时候馅要少放点。

4.锅内加水,煮沸后放入生馄饨,再次煮沸后,倒少许生抽再煮一会儿,至馄钝浮在水上时关火。

营养提示:龙利鱼作为优质海洋鱼类,富含不饱和脂肪酸,被称为“护眼鱼肉”。鱼肉和胡萝卜的搭配,味道特别赞,西葫芦的营养也很丰富,加一点绿色蔬菜清清口。馄钝既会让宝宝更容易接受面食,又可以补充身体内所需要的糖类。

3丝瓜虾皮鸡蛋面片片:

适用宝宝:10~12个月

材料:鸡蛋一个、丝瓜一条、无盐虾皮少许、面片适量

做法:

1.准备食材:鸡蛋取蛋黄打散,丝瓜切片,虾皮少许;

2.锅中加少许油,倒入丝瓜,炒软后放虾皮;

3.翻炒几下加水,水烧开后,下面片;

4.煮7~8分钟后均匀倒入蛋液;

5.搅拌一下,关火出锅。丝瓜虾皮鸡蛋面片就做好啦。

营养提示:丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C,具有清热解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效。虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是补钙的较佳途径。想要给宝宝补钙的麻麻们可不要错过这款美食哦。

小编提醒:

不适合婴儿吃的食品:

1、 刺激性食品:葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、浓茶、酒、咖啡、可乐等。

2、 高糖高脂食品:巧克力、糖、油炸食品、肥肉等。有的家长爱带孩子吃“洋快餐”,其实这类食物多为高脂食品,孩子越小越不适宜食用。

3、 带壳、带刺、带核食品,坚果类食品,果冻类食品,避免造成伤害,尤其注意气道的异物吸入,请不要给宝宝食用或玩耍!

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