秋分后养生
秋分之后天气正式转凉。在这一时节,昼夜温差会很大。所以,如何养生保健也是我们需要注意的。下面小编给大家介绍秋分后养生的相关知识,希望对你有用!
秋分后养生要点
秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”,它们的结果都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,往往表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。此外,由于肺的功能受到抑制,机体可能出现供氧不足,津液耗伤,还会造成皮肤瘙痒、毛发枯萎、便秘等症状。
我们要想防止秋燥,关键就在于养阴益气。为什么这样说呢,医学家表示,养阴可以有效的防止肺部燥热,益气可以有效的温养肺气,所以在秋分节气我们一定要注意好养阴益气,并且要从生活的方方面面进行入手。
有少汗、干咳等症状很可能是“温燥”
因为秋季的空气比较干燥,雨水较少,所以我们很容易就会被燥气入侵。有些人认为这是无关紧要的事,根本不去注意这些,从而引发了各种疾病。对于这种现象,我们通常称为秋燥现象。由于秋季的温度与空气湿度发生了很大的改变,所有人体的抵抗能力会有所下降,从而很容易就被疾病入侵。
如果燥咳不及时治疗,可能会酿成气管炎和支气管炎,使肺部更受伤。由于燥邪侵犯口鼻等上窍,就会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅仅以咳嗽为主症者,则称为“秋燥咳嗽症”。
秋分养生茶
1.桑菊茶
材料:菊花20克,桑叶20克及绿茶15克
泡法:热水冲泡,10分钟后代茶饮。
功效:润肺止咳、清利头目。为冬季常用养生抗感冒方,一般人均可食用。如果体质较虚寒,可减少绿茶冲煮时间,以免过于伤阳气。
2.萝卜茶
材料:白萝卜100克,茶叶5克
泡法:先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。
功效:此茶能清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。
秋分养生粥
1.胡萝卜粥
此粥具有健胃补脾、下气和胃、助消化的作用。
材料:胡萝卜50克,粳米200克
时间估计:1h
2.百合杏仁枇杷粥
杏仁有润肺、清热、化痰、止咳、止渴、和胃的功效。
材料:粳米50克,鸭梨、枇杷各20克,杏仁12克,百合15克
时间估计:1h
3.栗子粥
栗子可生肌长肉、充饥厚肠胃,常食能强健身体、补肾宽肠、强健腰膝。大便秘结者不宜多食。
材料:栗子肉50克,大米50克
时间估计:1h