肺经如何养生_肺经养生经络锻炼法

2017-05-22

肺经是十二经脉之一,肺经起始于胃部,与胃、肺和大肠紧密相联,但凡与呼吸有关的疾病,如哮喘、咳嗽、感冒等等疾病都可以找肺经上的大穴。肺经如何养生呢,小编现在就告诉你肺经养生经络锻炼法,快来看看这篇文章了解详情吧。

肺经养生经络锻炼法

对摩鱼际,预防感冒的良方

对摩双侧鱼际可激发肺经的经气来预防感冒。这种方法在我国传统典籍中就有记载,但现在这种方法运用得最多的不是中国人,而是日本人。很多日本人在等车、等地铁的时候,都会用两个手对搓鱼际穴。日本专门做了这方面的研究,搓鱼际穴后,人体的免疫功能显著提高,于是在全国推广这个办法。

插入对搓鱼际图

所有我们在等车或者闲暇的时候对搓几下,别看就这么几下,对保持肺经的畅通是非常有帮助的。

一般搓到觉得头上或者身体上有微微汗出的感觉就可以了。这种方法对改善易感冒、易疲劳等所谓的虚弱体质很有效,而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、咳嗽等感冒初期症状,具有一治即消的功效。

在运用两侧鱼际对摩的同时,再加上我们上面介绍的点按在中府、云门的方法,配合扩胸运动,可以很好地激发肺经的经气。用鱼际提高我们整体的免疫功能,在有肺脏实质性疾病,例如胸闷、咳嗽、气喘的时候,一边扩胸一边点按中府、云门,效果很好。

“呬”肺气诀

中国的汉字是非常神妙的。不同的汉字会产生不同的波动,导致“共振”的部位也不一样。举个例子,比如您在念喉咙的“喉”时您会发现, “震动部位以喉部为主。而再念“甜”字时您会发现,用力的部位主要在舌尖。为什么?因为舌尖对甜味最灵敏啊。而再说“苦”字时震动部位又不一样了,主要是在舌根部。而那正是我们对苦味最敏感的部位。

再说“胃”字,只要用力念这个字,就能体会到胃部的肌肉受到震动,在用力。

由此可见,我们先人在缔造汉字时,不仅注意到汉字和世界万物的种种对应关系,还注意到了它和我们身体的对应关系。而中国传统医学 “六字养生诀”——“呵、呼、四、吹、嘘、嘻”等六字,正是利用了这种特殊波动的原理来调理我们的五脏六腑的。

而在六字诀健身气功的里,呬字肺气诀,就具有锻炼肺经的功效。呬字是一个口,加上一个“四”,现代有些人念作si,有些人念作xi,而在传统的医学典籍中,这个字应该念作hei,它是治疗胸膈烦满,上焦有痰凝的疾病。如果有肺病就需要锻练这个字。

呬肺气诀

呬呬数多作生涎,胸膈烦满上焦痰,若有肺病急须呬,用之目下自安然。

练习的时候用唇齿音轻轻地发出“呬”的音,注意不要用喉咙发音。练习几次之后,就能感觉到有津液从舌底生出,这就说明发音正确了。

左右弯弓似射雕,牵拉肺经,按摩心肺

在中国传统的导引术 “八段锦”中也有一个动作,叫“左右弯弓似射雕”,这个动作充满英武之气,不但加强了下肢同时还充分调动了上肢的肩肘、腕等多个关节,增加了呼吸的深度,在治疗预防和治疗肺部疾病中有着非同一般的功效。

两脚平行与肩同宽,旋腕转掌,抱球,双手抬到胸前时,左脚向左侧迈出,成弓步,同时左臂伸向前方,右臂弯曲,肘部与肩平行,向后拉。

双手拇指、食指伸开,其余三指握拳,成八字章。左手掌心向前,食指向上;右手掌心朝向身体,食指向前。做拉弓的动作,做8次。然后调换方向,再做8次。

练习的时候体会向上伸的食指有微微的麻胀感,同时感觉中府、云门穴的牵拉感。

这一动作对主手太阴肺经等经脉之气进行调节,并给心肺给予节律性的按摩,因而增强了心肺功能。通过扩胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强,有助于保持正确姿势,矫正两肩内收圆背等不良姿势。非常适用于患有甲状腺亢进或者减退、哮喘、各种急慢性气管炎、支气管炎、急慢性扁桃体炎、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱、神经衰弱、失眠等患者。

肺部的日常养生方法

第一,就是情绪要开朗。这一点很重要,因肺气虚容易引起悲伤,而悲伤又会直接影响到肺,因此要戒忧。中医提出『笑能清肺』,笑能令胸廓扩张,肺活量增大,胸肌申展,笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、缓解疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力,使肺气下降和肾气相通,并且促进食欲。早上锻炼,若可以开怀大笑,可以使肺吸入足量的大自然中的『清气』,呼出废气,加速血液循环,以至于达到心肺气血调和的功效,保持人的情绪稳定。

第二,注意呼吸。肺是主全身呼吸的一个器官,肺主全身之气,其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺,怎样呼吸呢?有种方法:使呼吸节律和宇宙运行、真气运行的节律相符,也就是要放慢呼吸,一呼一吸要尽可能地达到6.4秒。要常常做深呼吸,将呼吸放慢,这样能够养肺。

《黄帝内经》还介绍了一种呼吸的方法,叫闭气法,就是闭住呼吸,叫『闭气不息七遍』。这类闭气的方法有利于增强我们肺昀功能。先闭气,闭住以后停止,尽可能停止到您不能忍受时,再呼出来,这样反复七遍。

第三,注意饮食的调养。多食一些苞米、西红柿、大豆、黄豆,梨或者其它水果,有利于养肺。秋令养肺最主要,肺喜润而恶燥,燥邪会伤肺。秋季气候干燥,空气湿度小,特别是中秋过后,风大,人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。所以秋天饮食要『少辛增酸…防燥护阴』,适当多食些蜂蜜、核桃、乳品、百合、白木耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等,少食辛辣燥热和助火的饮食。饮食要清淡。

另外中秋后屋里要保持一定湿度,以防止秋燥伤肺,还应该避免剧烈运动使人/大汗淋漓,耗津伤液。

如何养肺

呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息的人最需要养肺。

1.润肺最适合吃百合、杏仁、梨、银耳等,百合性甘味苦,适宜润肺止咳,因此煮粥时加些杏仁,煲汤时加些梨、冰糖与蜂蜜,都有不错的润肺作用。

2.秋季时要早卧早起,气血正好从外面向里面储藏,假如违备了这一规律则会损伤肺脏。

3.辣味人肺经,适当辣味养肺,但是太辣了会泻肺气,说话没劲。目前不少人喜欢吃过辛辣饮食,这会伤及此系统,再加上严重的空气污染,吸一手烟、二手烟造成呼吸系统功能失调。

食物过苦也会抑制肺,喝苦咖啡不放糖,喝淡一点行,假如咖啡喝得太苦了,会抑制肺,微酸是补肺的,菜里面略微放点醋,可以补肺。

4.秋季万物凋零,容易悲哀伤感,过悲则会伤肺。

5.肺气最强的时间是7至9点,应当多做有氧运动,比如快走、慢跑,都能强健肺功能。

肺气最弱的时间是21至23点,因此晚间咳嗽得更厉害些,提议晚餐后口中含一片梨,到睡觉前刷牙时吐掉。

6.润肺养肝讲究春捂秋冻,春季应当多穿一点,因冬季时气血都在里面,外面的毛孔是闭合的,到了春季时,气血从里向外走,毛孔从闭合到开放,假如这个时候多穿一点,有利于毛孔打开;而秋季时应当少穿一点,因秋季时气血从外面向里面走,毛孔从张开到闭合,这个时候假如穿的过多,不利于毛孔的闭合。

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