到底哪种减肥方法好

2017-06-16

最有效的减肥方法

闻香味

在吃饭半个小时之前，你可以闻一闻葡萄柚所散发出来的香味。不要小看这个小方法吧，因为葡萄柚所含有的香味是可以让我们的身心得到了一定的放松，缓解减肥当中所遇到的一些不开心的事情。

双腿并拢

有这样的一个小动作，只需要你维持一分钟就可以帮你的下肢进行减肥。那就是坐在椅子上，等到坐着以后，再把膝盖、屁股、小腿跟脚踝仅仅的挨在一块就行了。

吃些咀嚼的食物

当我们一直在吃咀嚼的时候，会刺激到我们的中枢，让我们感觉已经吃饱了，无需再进食，并且在咀嚼的过程中还会让我们的唾液进行分泌，帮助我们快速消化体内的脂肪。

每天睡够7个小时

睡觉可以减肥?想必很多人都不会相信吧，但是这个是真的，每天睡够7个小时的话是可以消耗掉差不多300卡路里的能量。但是要注意的是每天必须要进入熟睡差不多3个小时左右。而因为我们无法一入睡就马上进入熟睡的状态，所以基本每天要睡够7个小时才可以。

燕麦

燕麦在这几年来一直都被当做早餐来食用，因为燕麦不仅还有很多的蛋白，并且热量是非常的低，其燕麦里面所含有的不溶性粗纤维还可以帮助我们把体内的胆固醇给排出体外，是最常见的减肥食物。

西兰花

西兰花也是属于一种低热量的食物，并且还具有排毒和抗癌的功效。但是你知道吗?经常吃西兰花还能够起到减肥的作用哦，真的是一种能健康减肥的食物。

辣椒

大家都知道如果加快新陈代谢的话是可以起到减肥的效果，而辣椒正是可以起到促进新陈代谢的作用。因为辣椒所含有的辣椒素是可以刺激到我们的交感神经系统，让我们的新陈代谢加速，从而使脂肪快速的燃烧。

蜂蜜

吃蜂蜜减肥是大家都知道的一个事情了，因为蜂蜜里面所含有的维生素和矿物质是可以帮助我们燃烧体内的脂肪，并且蜂蜜也是一种低热量的食物。每天在吃饭的时候加一点蜂蜜就可以起到减肥的效果了。

1、束腰

用紧身束身衣维持身材，但在现实中，束腰胸衣只会让你感觉不舒服，甚至有可能损伤肋骨和导致内伤。

2、减肥汽球

吞下一颗特殊胶囊，它会在你胃里变成一个球，让你在3个月时间内胃口大减，从而达到减肥的目的。然而，减肥汽球有很可怕的副作用，梗塞和破裂都是潜在的威胁。

3、利尿剂和泻药

利尿剂和泻药会导致脱水和电解质失衡，不利于身体健康。如果你有便秘问题，多吃富含益生菌的酸奶等食品，不仅缓解腹胀，还能调整你的胃口。

4、减肥补充剂

对于许多减肥的人而言，“补充剂”听起来比“药”更安全。然而，由于营养补充剂的有效性和安全性监控力度不够，大部分时间是直到发生问题之后才加强管控。

5、不吃碳水化合物

碳水化合物主要存在我们日常吃的主粮中，你的大脑、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物运行。你需要依靠它们得到能量以及减肥所需的能量。如果每天摄入的碳水化合物少于130克，你的大脑功能会因为缺乏血清素而受损。此外，多吃富含有益维生素和纤维的燕麦片或者全麦面包，有利你的心脏健康。

6、让自己挨饿

职业女性每天摄入的卡路里应当在1200到1400之间。如果你有健身习惯，还需摄入更多。如果你挨饿，身体为了储存能量，就会暂时关闭新陈代谢系统，对减肥很不利。此外，挨饿之后大吃大喝的机率很高，让你功亏一篑。