肚子减肥操练习视频

2017-05-29

减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,现在就跟着小编一起来了解一下肚子减肥操练习视频吧。

肚子减肥操练习视频教程 减肥操的动作

塑身操:预防下半身肥胖。

双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢下降,尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

抬手坐姿:活络全身肌群

延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。

Lunge式:紧实下半身曲线

脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。上半身不动,身体慢慢往下降。上下往复10至12次,左右换脚各做一回合。

侧立抬腿:锻炼腰腹线条右手扶着墙壁,身体挺直,眼睛直视左脚,并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右,感觉腰侧有收紧的感觉即可。

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