最近容易生气是什么原因

古人云：人生不如意事十之八九。生活日复一日似乎相似，但情绪却有起有落不尽相同。苦苦挣扎于现实生活中的种种“不美好”中，我们找寻着自己的生存之道。面对困难，面对不如意，懂得平心静气，理性分析俨然成了在职场与生活中解决人际交往的良方。下面小编为大家介绍一下容易生气的原因。

容易生气的原因

第一，从生物学的角度来说，当人的大脑受到对方“无理或蛮横”等态度的刺激时，会释放某些神经递质，比如体温上升、皮肤涨红、心跳加快、思绪混乱、瞳孔放大，甚至发抖等。

第二，因为对方无法达到你的期待而情绪失控，换句话说，也是潜意识里对自己无法管控好对方的言行而情绪失控。

第三，已经成为一种习惯。特别是对亲人生气。

正常情况下，一个在现实生活中容易生气的人，往往也是对周围的人或事掌控欲比较强的人——希望一切事物最终都能按照自己的意思来。

想在突发事件中控制生气的负面情绪，首先你要划清“你自己”和“其他人”的界限，明白在任何一件事上，由于性格、立场、受教育程度乃至信仰不同，你永远只能管理自己的言行和思绪，无法管控别人的所作所为。

如何化解冲别人生气

1.为自己开设情绪发泄通道

我们自然不大可能在发生矛盾的当时，总是把握机会将对方尽情抨击一番来化解心中的愤怒。

比较好的方法还是在事后为自己开通发泄渠道，来把这些堆积在体内的不良情绪统统“逼”出去。

2.身临其境发泄法

找一个没有人的房间，打开摇滚音乐并把音量调到最大，歌手“声嘶力竭”的声音会在一定程度上让你快速还原当时发生争执或者不快的场景，这时你再想象对方站在你面前，尽情骂他出气，这种“身临其境”的发泄方式，会让你非常爽快。

3.录音发泄法

拿出手机并打开里面的录音机，大声骂对方并且统统录下来，骂完后放给自己听，你会找到比较真实的“已经朝对方出过气”的感觉，心里会很容易平静下来。

4.为自己做进一步心理辅导

比如，领导骂你时，你生气，于是触发新一阶段的消极心理评价：我这么努力了，他竟然还老是和我过不去。

于是这一心理评价导致更持久的愤怒。

又比如，当孩子把玩具扔在地上，你生气，于是触发新一阶段的消极心理评价：我都这么辛苦了，你们竟然还不知道体谅。

同样，这一负面心理评价导致持久的愤怒。

此时你可以通过两个阶段的自我心理辅导从源头上化解怒气。

5.巧用“观察不评价法”

你可以通过 “观察自己的身体”来第一时间放下“评判”。

方法就是当你感到愤怒时，马上去观察你的身体，从头到脚，一个一个器官去观察。于此同时，你可以通过建立奖罚制度，来强化“观察不评价法”的效果。比如，五分钟内，利用“观察不评价法”放松自己，五分钟后如果怒气平息了很多就奖励自己一点东西，如果控制怒气失败就给自己一点小惩罚。一旦真实的“得失制度”载入大脑后，你内心的理性会更加主动利用“观察不评价法”对抗负面情绪，慢慢你就会发现自己不那么容易陷入负面情绪中。思考你渴望被满足的需求情绪开始平静后，你要思考这一次的愤怒情绪，它想向你“传达什么”。

上面说过，人之所以生气的根本原因是对方的反应不符合你理想中的期待。进一步而言，怒气实则在提示：我们的某种需求没有被满足或者遭到了剥夺。

那么我们就要思考，到底是哪方面的要求没被满足，有没有办法在之后改进一下。

建立了理性判断后，你再分析一下，通过什么方式改进，可以让你的需求在接下来的时间中更有机会被满足。