24式太极拳与养生

养生太极拳是传统养生功法，吮李道纯、张三丰等道家丹诀法乳，结合现代医学科学知识，练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。下面小编给大家介绍24式太极拳与养生的相关知识，希望对你有用!

24式太极拳与养生

1.用意不用力，提高了神经系统的敏感度。

二十四式太极拳是一种简单而又柔和的有氧运动，符合身体运动规律，可以提高身体机能，对身体起着积极地刺激作用。

2.运动适度，保持了人体机能的中和态。

3.长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化。

4.松、静、空、灵;陶冶了超然脱俗的心境。

5.腹式呼吸，扩大了肺扩量。

6.气达四梢，强化了血液循环功能。

练二十四式太极拳可以加快新陈代谢，促进血液循环，因此，心脏不适者可以通过练习太极拳得到改善。

7.汗腺通畅，保证了新陈代谢。

8.对称运动，弥补了人体机能后天不足。

太极拳术特点

呼吸

养生太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。这是经过锻炼后养成的符合生理节律的自然呼吸方式，是与拳势动作、内气、劲力协调一致的呼吸方式。在这种呼吸方式时，形体动作的开合虚实、呼吸的出入、内气的升降开合、劲力的蓄发出入，各循阴阳，相互协调一致，称之谓阴阳相合。逆腹式的拳势呼吸是丹田真气于招式劲力而发挥效率的必要保证。

练气

养生太极拳练拳练气和静功练气，让身体随着天地阴阳符合到身体的内达到相修的境界，得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气，意气升降——气通任督，升降开合——行气通经，松松柔柔、进退相随。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

意气合力

养生太极拳，练拳、松、息、气合一意，逐渐练习练到周身的“意”力足，气力自生。气力用于内以运气血，是为阴阳自和之能力——疗疾健身的功力。气力用于外以运身手，是为拳势招式之劲力——技击应用的功力。

练拳

动以入门，入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变着转接是关键。练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形、意、松、息、气、劲、神的太极功夫。行云游水，静动相随，

练意

有为以始，无为以成。练拳要练意。形体、动作、

松身、呼吸、行气、使劲，全凭心意用功夫。法具于心，心使意动而成招，招法精明全在意。锻炼用意指挥形体动作、放松、呼吸、运行气血、协调周身，动作、放松、呼吸、内气、劲力协调一致的能力，锻炼中枢神经——脑(传统养生说的“心”)对人体器官、系统的综合指挥、协调能力，称之谓“意力”，即传统养生功法说的“心力”。

练松

放松是练气、练劲、练神的基础。养生太极拳采用随息放松法放松周身。

随息法是锻炼顺应能力的一种功法。通过随息放松练到顺应生理节律、通体松透，方能身心松舒，气血顺畅，于是可以得气(有气感)，可以入道，进阶练气、逐阶上进。

随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。