肥胖儿童减肥方法

2017-01-05

生活条件好了,孩子营养跟上了,但却越来越胖了,而成人的减肥方法又不适合儿童,该怎么办呢?下面和小编具体了解下肥胖儿童减肥方法。

肥胖儿童减肥方法一:

1、儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育中,所以即使是减肥,孩子的一日三餐也要按时吃饭,决不能用减少吃饭的次数来减肥。

2、孩子吃饭要养成细嚼慢咽的习惯,不要吃得过快,因为一开始往往感到比较饿,可是吃了20分钟以后,往往会产生吃饱了的感觉,所以肥胖儿童吃饭要慢,一定要超过25分钟,并且一开始要少吃。

3、吃饭最好吃些清淡的食物,一定要少吃那些油腻、油炸食物,多吃蔬菜,这不仅可以减肥,还可以补充孩子身体发育急需的多种维生素、矿物质和微量元素,确保孩子能够健康的成长。

4、做的饭一定要营养丰富,保证让孩子摄入足够的蛋白质,所以每顿饭最好都要有鱼、肉、蛋、奶其中的一种,不能因为孩子胖,而不让孩子吃这些东西。

5、适量的运动,现在孩子的活动空间越来越小,看电视、玩电脑、做作业往往让孩子离运动越来越远,孩子缺少运动,必然会导致脂肪堆积,进而越来越胖。

6、不要让孩子吃零食,吃零食本身不仅可以使孩子发胖,还会引诱孩子的食欲,让孩子越来越爱吃,自然也越来越胖了。

7、给孩子减肥是一个长期的过程,家长要有一定的耐心,千万不要指望几个月就可以把孩子的体重降下来,那样对孩子反而不好。

肥胖儿童减肥方法二:

心理治疗:

(1)进行肥胖病知识的教育通过举办儿童夏令营的形式,请有关专家讲解肥胖病的知识,提高儿童对肥胖病产生后果的认识,使儿童能够自觉自愿地接受减肥治疗。

(2)教会孩子科学的饮食习惯告诉孩子不要过快的进食,实行定点定时进餐,减少零食。

(3)鼓励孩子多参加运动教育孩子不要进食后就睡觉,不要在看电视时进餐,进食后要适当活动。

(4)鼓励孩子克服自卑心理有时由于身体肥胖经常受到同伴的讥讽,此时应鼓励孩子面对现实,积极主动地参与减肥。一旦有效就应鼓励他们坚持下去。

(5)帮助孩子建立行为减肥方案。

父母们要想帮助孩子减肥,最重要的就是先要给自己树立信心,要耐心的劝导孩子减肥,鼓励孩子积极的配合减肥,给孩子做一个好榜样。减肥并不是容易的,就连成人们也不一定成功,儿童减肥的任务就更加艰巨了,但是还是要耐心的帮助孩子减肥,这是关乎孩子健康的。

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