怎样练习篮球防守

篮球运动是一项以投篮、上篮与扣篮为中心的竞技性体育项目,篮球防守是篮球技战术的重要组成部分,直接影响篮球比赛的成绩。以下是小编分享给大家的关于怎样练习篮球防守，希望能给大家带来帮助!

练习篮球防守的诀窍:

1、首先是态度问题：

防守要有决心，不要有畏惧心里。

2、其次是身体问题：

决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手，好比你170让你防190的肯定是不行，身高力量都是劣势。反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。

3、最后就是技术问题：

在身体条件相当的情况下，防守技术和经验就是决定性的因素，对1对1的单兵防守，我认为上策是放投不放突，毕竟投篮的命中率没法和上蓝比。

打篮球最有效的五种防守训练：

一、滑步防守

由两脚平行站立姿势开始，向左侧滑步时，左脚向左(移动方向)迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂(根据进攻者的情况)张开，抬头注视对手。

二、镜像仿滑步

三、侧滑步练习

四、匀速及变换的Z字滑步

五、碎步步伐

相信大家都已经看到了防守脚步的练习方法，接下来就要靠自己了。努力练习吧。只有勤奋的练习才能出效果。当然，野球场上该不该认真防?这也是一个值得探讨的问题。

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