怎样保养肾的健康_如何健康保养肾部

2017-03-09

健康保养肾部的方法

一、慎重用药

日常有需要用药都应该尽量选择对肾脏损害小的药物，尽量要在医生的指导下用药，切记记行乱服药，应该说不管是什么药物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服药的话，那么就尽量不要服药了

二、注意腰部的保暖

腰部是最容易受寒的地方。中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免肾脏受损和肾脏功能。

三、控制血压

特别是老年人的肾动脉的内膜容易增厚，而血压过高就会使得病变发展得更快一点。因此平时要注意按时服药。平时还应该注意适当运动减重，这样才更有利于身体健康。

四、多喝水

水是最好的保养品之一，特别是对肾脏健康也会有很大的帮助的。充足的水份可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助废物更好的排出去，对促进整个肾脏健康都有一定的帮助。

五、防止尿路感染

比如说男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起肾脏损害的一个最大的原因之一。一般认为如果经常憋尿或者不注意私处的清洁的话，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝脏方面的损伤。

六、注意科学的饮食习惯

日常要注意减少食盐的摄入，减少高脂食物的摄入，减少刺激性食物的摄入，减少过多的蛋白质的摄入，特别是尽量要减少一些动物内脏的摄入。要注意日常的均衡饮食。同时可以适当的多吃一些具有滋阴补肾功效的食物，这样更有利于肾脏方面的健康。

七、注意多休息不要熬夜

熬夜伤身，其中中医认为过了十一点之后就是肾脏的排毒时间了。此时如果不休息的话，就会影响到肾脏的正常排毒因此影响了身体健康。所以平时尽量注意良好的起居习惯，这样更有利于身体健康。

八、戒烟戒酒

不抽烟，不喝酒，尽量避免酗酒都是养肾护肾的不二法则。

九、有病要及时的治

身体上有个什么疾病的就要马上治疗，比如说喉咙痛，扁桃腺等有炎症的时候都应该注意马上治疗，否则容易诱发肾脏方面的疾病。

十、体检

到了30岁以后就要注意每年做肾功能，尿常规等医学方面的体检要及时的发现肾脏方面的疾病并及时治疗可减少肾脏的损伤。

1. 增强体质避免感冒许多肾脏病的发生或加重均与感染有关，最常见的就是感冒，如IgA肾病的发生或诱发急性发作与扁桃体炎密切相关，切除扁桃体后，大部分患者的病情得到缓解。

2. 避免滥用药物许多药物，比如抗生素、解热镇痛药、减肥药等，大部分从肾脏代谢，对肾脏病有一定的毒性。因此人们在平时切不可乱服药，尤其是所谓的“消炎药”。

3. 饮食合理随着生活水平的提高，所谓的“富贵病”越来越多，平素大鱼大肉，多食荤腥，造成大量的蛋白质代谢废物从肾脏排泄，会增加肾脏的负担，损伤肾功能。因此，饮食应合理搭配，多吃新鲜瓜果蔬菜。

4. 多饮水勤排尿平时人们要多饮水，多排尿，可促进体内废物的排泄，否则肾脏就要浓缩小便，增加肾脏负担。

5. 有病要认真系统地治疗近年来，糖尿病、高血压等疾病发病率越来越高，此类患者要认真控制好血压、血糖，否则可引起糖尿病肾病、高血压肾损害等。

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