陈氏太极拳的裆劲

2016-11-06

腰裆劲是腰、胯联合发出的劲。你对陈式太极拳的裆劲了解多少呢?下面是小编为大家整理的关于:陈氏太极拳的裆劲。欢迎阅读!

陈氏太极拳的裆劲

《拳论》中所说:“肾囊两旁谓之裆。”

裆有圆裆、吊裆、裹裆、尖裆、荡裆等姿势。

圆裆就是两胯根与膝盖撑圆,而又有相合之意。圆裆能保持裆部的松畅,同时使跨部放松。利于“中节”的主宰作用发挥。

吊裆指裆部开圆坐落。从头顶百会穴到裆部会阴穴之间,仿佛有一条无形的线垂直吊着。使全身动作显得轻灵沉着,且轻灵而不飘浮、沉着而不重滞。

裹裆,即两膝向内裹合。臀部与大腿浑然前收,两腿虚虚相应,以保持囤裆之势。

夹裆,也叫尖裆。指裆部成人字型,两腿相夹,裆顶尖突,为圆裆之大忌。

荡裆,也称塌裆.指沉胯过度,臀尖低于两膝,膝关节有死弯,裆劲不能收敛上升。两腿外侧也因而虚浮,致使虚实变换不灵。犯了转换不灵的毛病。

扣裆,指在实施马步冲拳或掩手肱拳时,裆劲为配合腰胯的旋转劲发力,冲拳一侧的胯略向里扣,以增强爆发力的强度。

显然,上述诸裆中,圆裆、吊裆为“正”。为正确的姿势。夹裆、荡裆为“病”为错误的姿势。而裹裆、扣裆为行拳中的瞬时的辅助动作,不能形成定势。相对于圆裆来说,荡裆为“过”。夹裆为“不及”,“过犹不及”为“病”也。

在诸裆中,圆裆最为重要,因为只有做好圆裆。才能克服夹裆和荡裆之病:只有圆裆,才能使吊裆做得更好:只有圆裆,才能节节贯串地劲起脚根发于腿、上升腰脊形于手。在发力时,稍加扣裆使裆劲发挥更大的作用。

实践证明。做好圆裆并非易事。特别是中老年人,由于受生理条件的限制。难以达到圆裆的要求,多犯夹裆的毛病。但只要坚持修炼,还是可以达到一定境界的。

裆既要圆,又要虚:既要松,又要活。圆、虚、松、活,是拳术对裆的基本要求。虚圆同在、松活并存。才能达到理想的境界。胯根撑开,两膝有微向里扣之意,裆自然能圆。即使两膝微外开,而两大腿外侧往里合,胯根撑开。同样能起到圆裆的作用。圆裆时,会阴处虚虚上提,此处的有不使下荡之意。裆自然皮能虚。

陈鑫在《陈氏太极拳图说》中说:“下腰功,尻微翻起,裆劲自然合住。”又说:“尻骨、环跳撅起来.里边腿根撑开裆自开,两膝合住裆自然圆。”鄙人照理练之,始终不得要领,难以达到要求。因为“尻微翻起”、“尻骨、环跳撅起来”势必突臀。臀突,命门处的腰椎就无法竖直。脊柱不能竖直,就不能实现吊裆,裆自然不能虚圆。而采取“尾闾内收,兜住丹田,命门后突,提顶吊裆”的办法,却能达到圆裆的目的。腰胯松活,裆自松活。

首先要胯关节和臀部肌肉放松。不能死顶住骨盆,否则裆就难以松活。另外,虚实变换要灵活,不能像钟摆一样仅仅左右摆动。而是在左右变换时走平行“oo”字(倒8字)内外旋转。在前后变换时走的是下弧线,只有这样才能避免死裆不动、虚实不分。真正达到松活圆裆的境界。

《说文解字》日:“劲者,健也,从力部、军声。”显然,劲乃健壮的表现、力量的象征。“劲”引人太极拳中,成了一种专业称谓,诸如棚劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、捌劲、肘劲、靠劲等等。劲与力不同,青山石恒在《杨式太极拳发劲 运气练势》中说:“力有形,劲则无形。”“力方而劲圆,力涩而劲畅,力散而劲聚,力浮而劲沉,力饨而劲锐。”可见两者既有不同。又密切相关,力为劲的基础,劲为力的升华。劲能引出巧劲,又灵又捷,不见其形,手到劲发,“未中之前无劲,既中之后亦无劲,唯中肯之机,疾如闪电,一发便收。敛气凝神,毫不费力”。少林拳如此,太极拳亦如此。

裆劲虽不在青山石恒所列举的三十六种劲之中,但确实存在。《拳论》中说:“裆内自有弹簧力,灵机一转鸟难飞。”弹簧力就是裆劲的显示。当练“马步桩”或做“懒扎衣”、“单鞭”定势时.就可以体会到裆部虚虚上提的感觉:当沉肩坠肘、松胯圆裆后呼气放松之时,就会出现一股上升的气感。艺高者还会感觉尾闾处有一热流上升,这就是裆劲形成的感知。

在做掩手肱拳时,裆劲的弹簧力与腰胯劲的旋转力合二为一,加上脚腿劲的支撑。通过臂,集中于拳,产生爆发力。这种瞬间的爆发力,远远大于单纯的臂力,可在技击中发挥出一种难以想象的威力。同时,在做“指裆捶”时,两拳在胸腹前蓄劲,此时两胯大开,圆裆,气贴脊背,随之扣裆拧腰。腰、腿、胯三劲合一,迅速下打,直指对方裆部。实现“胯打”的目的。

一言以蔽之,裆是人体非常重要的部位,裆劲是一种无形的弹簧力,是腰胯劲的推动力。练好裆劲。提高太极功夫,对健体防身将有重要意义。

陈氏太极拳的腰裆劲

家喻户晓,练太极拳非常器重腰裆劲。由于腰裆跨居于人体旁边部位,高低转关衔接枢纽,也是调剂人体核心,发人致胜的症结。所以拳论才有“上下九节动,节节腰中发”之说。然而有些人练习太极拳多年,太极治病,去不晓得用腰,更不理解腰裆结合的妙用。所以练起动作来,只是一味的指手画脚,本人也觉得单调无味,或者用腰适度,纽腰晃肩,身法不稳,身材各处不丢即顶;与人交手更是处处受制,难以取胜。正如拳论所云:“有不得机不得势处,身便狼藉,必致偏倚,其病必于腰腿求之。”每一滚动,或左或右都是有用意、有目标的。在太极拳训练中,腰的动弹是有规律的,动作欲向左则腰向右转,欲右则腰先向左,只有这样控制了法则,训练太极拳的腰劲就不难了。另外,旋转关节换劲时,不能独自地去转腰,否则会造成身体摇晃,下盘不稳,只有联合两跨放松,裆劲撑圆,能力使腰跨左右转换轻灵圆活,构成旋悠扬膀,旋踝转膝,旋腰转背的破体螺旋缠丝动作,整套动作练起来才干圆转自若,顺其天然。另外,在练拳走架中,腰必定要直起来,身法要做到立身中正,中庸之道。不能呈现前俯后仰,左右倾斜的不良姿态。而腰部的左右旋转跟腿部的虚实转换,是靠跨关节的松活来实现的,假如两个跨关节不松活,逝世顶住盆骨,腰也就难以起到车轴的作用,所以,松垮活裆是腰劲练习的要害。

太极拳对裆部的请求是:圆虚松活。即两跨根与两膝盖撑开撑圆,又要有虚虚相合之意,裆虚元则下盘有力,支持八面;两跨放松则裆可松活,虚实转换也就轻灵快捷。要防止涌现尖裆、塌裆和死裆的弊病,陈氏太极拳大架。尖裆即人字裆,是动作虚实不分,两膝不开;塌裆是臀部低于膝盖,膝关节有了死弯,犯了转关不灵的缺点;死裆是不结合腰劲,不松垮,使上下之劲不能相随。腰劲与裆劲之间有着亲密的接洽,不能顾此失彼,要彼此结合,和谐一致。腰与裆的结合,在练拳过程中表示为,每个动作定势要做到塌腰、合裆,可使动作气沉丹田,下盘牢固;在运劲走势进程中要做到活腰、松垮,可使动作流利连贯,轻灵做作;在发劲放劲时要做到拧腰、扣裆,腰劲旋拧,裆劲扣住,可使发劲快猛迅疾,力达梢节。在太极推手中腰裆劲的配合尤为重要。在推手时通过腰裆配合来保持和调节本身中央均衡,同时损坏对方中央平衡,引起彼力,发出腰裆劲而使自己一击见效,克敌于腰裆转化的一霎时。

综上所述,腰裆劲在太极拳中的主要地位是不言而喻的,是其它劲别不能等量齐观的,所以,腰裆劲的训练不可疏忽。

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