治疗抑郁症的五种方法

2017-05-27

很多年轻的生命都因为抑郁症戛然而止,让我们觉的很惋惜。,有些男人得了抑郁症之后,就讳疾忌医,这是非常错误的做法。那么如何帮助这些抑郁症的男性们呢?接下来小编带大家了解一下吧。

抑郁症的判断方法

从侧面帮助

当察觉身边男人有抑郁倾向,可运用科技,先以网络或电话问诊,如果医生研究有必要就诊,再循循善诱就医。

通常男人不太愿意详述病症,顶多交代失眠或身体疾病,家属的叙述就变得很重要,最后“强押”男人到医院时,较快能进入治疗。

暗中观察

失眠、体重下降、接着注意力与思考能力减退、情绪变得急躁不稳,以前喜欢的运动现在提不起劲、酗酒、药物成瘾,经常发呆,问想什么都说没有,不注意时又听到他哀声叹气,注意到家人在看他,又不高兴,都是观察重点。

“伴侣、家人的亲密支持是抑郁症男人最好的医疗,”并提出对男人警告,证明男子气概不需要靠高空跳伞或攀岩,试着对红粉知已或亲友诉说心事,避免让自己卷入抑郁风暴。

五种治疗抑郁症的方法

1、对自己放宽要求

千万不要给自己制订一些较很达到的目标,要正确认识你自己的现状,正视自己的病情,不要去担任一大堆的职务,也不要对很多的事情大包大揽。

2、番茄能缓解抑郁

据报道,中国与日本的研究人员发现,每周适当的吃几次番茄,就可以起到降低患抑郁症的风险,会让患者的心情更加舒畅。

科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现,与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比,每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%,而每天都吃番茄的人,患抑郁症的几率会下降52%。

同时,甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称,已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化,降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着,番茄红素还能影响人的心情。

3、运动疗法

可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力,放松心情,从而可以减轻抑郁的情绪,让你精力更加的充沛,增加你的平衡性及柔韧性。

从总体功能上来讲,这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。

4、寻找乐趣

没有爱好的人多数生活单调,生活缺乏意义感,容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好,为人生找到值得积极活下去的意义。

这里的癖好是广泛性的,不过就人们目前的生活状态而言,尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动,更有助于调节身心。

5、多参加一些户外活动

要经常的出门游玩,不要蜗居在家,减少社交活动都是很典型的抑郁症症状,因此大家千万不要把自己闷在家里,这样容易让你胡乱猜想。

猜你感兴趣:

1.抑郁症的原因和治疗方法

2.如何防止抑郁症

3.中医治疗抑郁症的验方推荐

4.治疗抑郁症的中医偏方

5.治疗抑郁症有哪些食疗偏方

更多相关阅读

最新发布的文章