中学生原地投铅球的技巧

铅球是一个速度力量性很强的项目,是一个以力量为基础,以速度为核心的田径投掷项目。下面小编给大家讲解中学生原地投铅球技巧方法.希望对你有帮助。

中学生原地投铅球技巧训练方法

原地侧向推铅球是一项高、中考的考试项目之一，所以，不少教师都想快速提高它的成绩。下面我介绍一下自己的经验——利用学生训练时成绩的忽高来快速提高成绩。

在训练中除了重视技术的改进(用力顺序、动作的连贯性、左侧支撑、投掷臂的降肘等等)，还要重视学生训练时成绩的忽高现象(成绩忽然增长10至30厘米)。

一、成绩忽高现象的分析：

1、技术动作必然比以前更趋于正确、合理。

2、身体作用力的合力能更大地作用于铅球上。

3、多数人感觉球投得远时也不觉费多大力，即很顺劲。

二、成绩忽高现象的对待和利用

1、要立即按刚才的动作(体会、感觉等)再投3至4次，一般可稳定住这一成绩。

2、再在此基础上对其技术的薄弱环节加以指导，要强调用力速度，尤其是上肢的出手速度一定要快而明显，成绩还可能会得到提高。

3、再用上述方法对新成绩加以稳固，下次训练中，成绩必然会有一个大的提高。

4、 这样经过3-5个循环后，学生的成绩一般会提高50-150厘米左右。

三、注意事项：

学生在训练过程中经常会出现成绩的忽高或忽低，学生的通常表现是低了就撅嘴，高了就欢呼，可以后再训练还是老样子——成绩提高不明显。其主要原因就是没有抓住有利时机，也没有利用好有利时机。所以，要让学生知道其中的道理，成绩低了必然是技术动作有欠缺，成绩高了也必然是技术动作更趋于合理了，要让学生紧紧抓住这一有利时机，加以巩固。同时要让学生善于动脑、勤于动脑。训练时要手脑并用成绩提高才可能快。